Asigurați-vă că ați citit acest articol înainte de a cumpăra Picolinatul de crom! Consultați dozajul corect, beneficiile reale și efectele secundare, modul de administrare, contraindicațiile și prețurile. La sfârșit, rapoartele celor care au luat deja!

Alimentația sănătoasă și echilibrată nu numai că aduce beneficii pentru sănătate, dar poate, de asemenea, să confirme pierderea în greutate și întreținerea.

Unele alimente care ar trebui integrate în dietă, consumate zilnic, sunt fructe proaspete, alimente întregi și legume. Fiecare tip, din cele menționate mai sus, are un beneficiu, sau mai multe, pentru sănătate.

Conținutul acestui articol

  • 1 Ce este Picolinatul de crom? 
  • 2 Pentru ce se utilizează picolinatul cromat??
  • 3 4 Beneficii și efecte
  • 4 Suplimentul Slims?
  • 5 Efecte secundare - Vezi studiile!
  • 6 Unde găsiți cromul în alimentație
  • 7 Preț și unde să cumpărați
  • 8 Contraindicații
  • 9 Dozaj și cum să luați
  • 10 Rapoarte privind rezultatele

Ce este Picolinatul de crom? 

Beneficiile unei componente găsite în diverse alimente au fost acum speculate și au oferit posibilitatea ca persoanele supraponderale să-și piardă grăsimea.

Picolinat de crom, un tip de minerale esentiale, care se gaseste in cantitati mici in multe alimente, a ajutat la pierderea in greutate si mentinerea in greutate.

Acest mineral acționează în scăderea grăsimii corporale și în creșterea masei slabe în organism.

Performanța cromului în organism poate fi văzută în creșterea sensibilității la insulină, în special pentru persoanele care consumă multe alimente bogate în glucoză, ceea ce ar putea determina o scădere sau o creștere a producției de insulină din organism.

Acest efect asigură o acumulare de grăsime, în special în abdomen.

Din îmbunătățirea sensibilității la insulină în organism, se poate observa și creșterea sentimentului cu scăderea poftei de mâncare, ceea ce contribuie și mai mult la scăderea greutății și a grăsimilor. 

Pentru ce este picolinat crom??

Practic, consumul de supliment de picolinat de crom ar fi să crească saturația și, prin urmare, să contribuie la scăderea în greutate și la scăderea în greutate.

Puține studii încă subliniază faptul că doar consumul de suplimente este capabil să ofere o pierdere în greutate dacă nu este combinată cu o dietă strictă în acest scop.

Dar asta se întâmplă pentru orice substanță, chiar și cea mai eficientă termogenică, fără o nutriție adecvată, nu va face miracole!

4 Beneficii și efecte

1 ° Un alt beneficiu că suplimentarea cu crom a fost văzută de cercetători, pe lângă lucrul cu insulină, este inhibarea sintezei unei enzime produse în ficat, reducând astfel cantitatea de colesterol din sânge.

2 ° în relația cu sistemul metabolic al organismului, picolinatul de crom acționează ca un cofactor și se alătură altor minerale în absorbția glucozei de către țesuturi, scăzând concentrația sa în sânge și, de asemenea, scăzând posibilitatea acestei rezerve de energie a corpului.

3 ° Performanța sa este în consumul de carbohidrați, în special în carbohidrații simpli, cum ar fi pastele, dulci, printre altele, care deja ajung la corpul cu conținut ridicat de glucoză gata să fie folosit ca energie.

4 ° Menținerea toleranței corp în ceea ce privește glucoza, pot fi făcute pentru a reduce producția de grăsimi corporale sau pentru a exclude posibilitatea de a provoca dezechilibre ale pancreasului, care ar putea provoca diverse boli metabolice cum ar fi diabetul prin consumul de alimente cu crom în compoziția sa.

Cu toate acestea, sa observat în studii că consumul excesiv de carbohidrați provoacă o cantitate mare de glucoză în sânge, ceea ce determină ca pancreasul să secrete o mulțime de insulină, incitând, de asemenea, eliberarea de crom în organism.

Odată ajuns în sânge, cromul nu este reabsorbit de organe, fiind excretat în urină.

Deci, la fel de mult ca și crom ajuta la diminuarea formarea rezervelor corporale, consumul excesiv de glucoză sub formă de carbohidrați simpli pot provoca deșeuri și chiar deficiențe în acest mineral.

Citiți și: Phaseolamine - știu ce este pentru și beneficiile sale în pierdere în greutate

Acest compus se găsește în alimente, cu toate acestea, în cantități mai mici, așa cum sa spus anterior.

În acest fel, mulți oameni caută o cantitate mai mare de crom pentru a avea mai multe rezultate din beneficiile mineralelor.

Suplimentul Emagrece?

Prin suplimentarea cu concentrate de picolinat de crom, sportivii și persoanele care caută reducerea greutății au reușit să piardă în greutate și să câștige mai repede masă slabă.

totuși, pot apărea multe probleme prin creșterea exacerbată a compusului. 

Din acest motiv, suplimentarea trebuie să fie însoțită de un medic și de un nutriționist, astfel încât să nu provoace probleme serioase în organism. Sub principalele efecte secundare.

Efecte secundare - Vezi studii!

Picolinatul de crom a fost utilizat pe scară largă de către cei care doresc să piardă în greutate și, de asemenea, de cei care doresc să crească mușchiul clădirii.

Dar înainte de a ieși și de a lua-o pentru că și prietenul tău o folosește, caută mai multe informații, mai ales când vine vorba de dozare.

Un studiu din 1995 din Dartmouth Collage a injectat doze mari de picolinat de crom în celule dintr-un grup de șobolani.

Au separat de asemenea 2 alte grupuri: unul dintre ele cu clorură de crom și celălalt cu nicotinat de crom.

Sa constatat că numai șoarecii cu picolinat au deteriorat materialul genetic.

Institutul de Medicină din 2004 a decis să efectueze o analiză biografică asupra subiectului și a stabilit o sumă sigură pentru ingestia acelei substanțe: doar 1,6 mg picolinat de crom pe zi sau 200 micrograme pe lună este suficient.

Totuși, nu ar trebui să fie consumată pe o perioadă nedeterminată..

Utilizarea trebuie să fie de maxim 3 până la 6 luni.

Vezi mai jos efectele secundare care pot fi cauzate de utilizarea picolinatului de crom:

  • dureri de cap;
  • insomnie,
  • greață;
  • blistere pe piele;
  • vânătăi inexplicabile;
  • pierderea apetitului și apatie fizică;
  • probleme de dormit.

O altă problemă, deja foarte frecventă, prin utilizarea picolinatului de crom este disfuncția ficatului și a rinichilor, fiind capabilă să dezvolte boli cum ar fi insuficiența renală.

Poate să apară și deteriorarea sistemului hepatic, precum și o anemie profundă.

Aceste efecte mai grave pot apărea dacă consumul de picolinat de crom este exagerat.

Citiți și: Șofrănel ulei: origine, cum să ia și beneficii pentru cei care doresc să piardă în greutate

Unde găsiți crom în alimente

Este posibil să consumați o cantitate mai mică și să vă bucurați de beneficiile mineralelor.

Principalele alimente cu cantități excelente pentru organism sunt:

  • măr cu coajă;
  • broccoli;
  • nuci;
  • bovine și ficat de pui;
  • prune;
  • drojdia de bere;
  • cereale integrale;
  • vin;
  • spanac;
  • brânză;
  • ciuperci;
  • grâu de grâu;
  • gălbenuș de ou;
  • carne de pește,
  • carne de pasăre și carne roșie;
  • produse lactate;
  • legume;
  • fructe de mare;
  • printre altele.

Beneficiul picolinatului de crom poate fi potențată atunci când este consumată împreună cu exercițiile fizice zilnice.

Absorbția glucozei de către țesuturile organismului, când insulina are o producție marcată, este mult mai eficientă și, prin urmare, este mărită în timpul consumului de picolinat de crom.

În plus, studiile au arătat că concentrația de crom din sânge este atenuată atunci când individul efectuează exerciții aerobice prelungite, fiind crescut la alte două ore după exercițiu.

Nivelul ridicat de crom din sânge determină excreția acestuia, așa cum sa discutat anterior.

Prin urmare, exercițiul trebuie să fie moderat, astfel încât atletul să se poată bucura de beneficiul real al acestui compus.

Preț și unde să cumpărați

Am studiat 3 magazine de suplimente pe internet, iar prețul mediu al pachetului care conținea 90 de capsule de supliment de concentrat de picolinat de crom a fost cuprins între 40.00 și 55.00 dolari.

contraindicații

Deoarece picolinatul de crom interferă direct cu sensibilitatea la insulină, diabeticii ar trebui să consulte medicul înainte de a începe consumul.

Grupul de risc (gravide, sugari, copii și vârstnici) sau orice altă persoană cu o afecțiune preexistentă ar trebui să consulte un profesionist înainte de a lua orice dozaj al acelei substanțe, cu toate acestea minim.

Dacă luați orice medicament, picolinatul de crom nu trebuie utilizat..

Nu există nici o modalitate de a ști ce efecte vor avea asupra contactului cu medicamentele.

Dozaj și cum să luați

Admiterea indicată pentru practicanții activităților fizice de picolinat de crom ar trebui să fie între 50 și 300 mcg pe zi, luând în timpul uneia dintre mesele principale, sau înainte de masă care precede antrenamentul.

Nu exagerați consumul să nu provoace efectele secundare menționate anterior, chiar dacă consumul maxim nu a fost încă prevăzut de specialiști.

Pentru a consuma crom picolinat consultați un medic și un nutriționist înainte; examinări periodice, observând concentrația de crom în sânge, precum și glucoza și insulina.

Întotdeauna urmăriți-vă cu un profesionist în domeniul sportului, astfel încât acest lucru să stipuleze exercițiile care vor aduce mai multe rezultate corpului dumneavoastră.

Rapoarte privind rezultatele

Care a fost experiența dvs. cu picolinatul de crom? Chiar pierde in greutate? Nu ți-au plăcut rezultatele? Utilizați comentariile de mai jos și lăsați-vă mărturia despre rezultate.

Referințe:
Sănătatea zilnică; Picolinat de crom (Chromium GTF)
Everydayhealth.com/drugs/chromium-picolinate
Cromul - fișa de date privind suplimentul alimentar
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Chromium-HealthProfessional