Iată de ce arderea grăsimilor localizate prin antrenament este pur și simplu o pierdere de timp și posibil bani, deoarece mulți oameni plătesc buzunare pentru a încerca să reducă grăsimile din anumite zone ale corpului.

Ideea de reducere a grăsimii localizate pare a fi plauzibilă, deoarece unele studii au arătat că din cele 60 de femei care au suferit abdominale ar putea reduce talie și bărbații care au antrenat biceps au avut mai puțin de grăsime în brațele, dar aceste studii au fost departe de a fi convingătoare. Pentru a detecta arderea reală de grăsime localizate pe care ar trebui să măsoare grăsime într-o anumită zonă a corpului și a vedea dacă implicat pierde grăsime în zona respectivă numai.

Și exact asta au făcut oamenii de știință din Chile. Au luat 11 de oameni și a provocat să le execute legpress la un nivel scăzut de trei ori pe săptămână timp de 12 săptămâni, pentru a arde de grăsime în picior.

Fiecare antrenament a constat dintr-o singură serie, dar cu simploame 960 până la 1200 de repetări. La fel cum ați citit, totul a durat aproximativ 80 de minute.

După perioada în care participanții s-au antrenat, cercetătorii au făcut niște descoperiri: după 12 săptămâni de formare, cei implicați au pierdut 700 de grame grăsime totală, dar numai 20-70 grame de grăsime situate în picioare, ceea ce, în opinia cercetătorilor, este nesemnificativă din punct de vedere statistic.

Cu aceste date, chilienii au concluzionat că arderea localizată a grăsimilor este departe de a fi plauzibilă. Formarea folosind un număr inuman de repetări poate fi utilă și pentru arderea grăsimilor mod general, dar este un mod ciudat de a câștiga musculare.

sursa: http://www.ergo-log.com/training-for-fat-spot-reduction-doesn-t-work.html

Tradus și adaptat de Hipertrofia.org