Aflați ce este leptina și importanța acesteia în corpul nostru. Dacă într-adevăr ajută să piardă în greutate, și modalitățile naturale de a crește acest hormon.


Ce este Leptin?

Leptina este unul dintre hormonii care ajută la reglarea greutății corporale. Această reglementare este în principal realizată de o regiune a sistemului nervos central care primește numele de hipotalamus. Totuși, leptina, produsă de celulele adipoase din corpul uman, transportă informații către hipotalamus.

Există un test de laborator în care nivelul de leptină este măsurat dintr-o probă de sânge. Un cec este doar părtinitor. Medicul trebuie să stabilească intervalul dintre măsurători.

Ce este leptina?

Cunoscut ca hormonul foamei sau a satei, leptina spune hipotalamusului ca celulele grase au acumulat suficient de grasime. În acest fel, hipotalamusul poate acționa într-un mod care ne împiedică să consumăm alimente dincolo de ceea ce este necesar.

Când ne simțim foame, corpul nostru reacționează și pentru a compensa acest disconfort. Nivelul leptinei care circulă în sânge este redus drastic. Aceasta este o modalitate pentru țesutul adipos de a arăta hipotalamusul că organismul are nevoie de un substrat pentru energie.

Există oameni care, chiar dacă au mâncat suficient, continuă să mănânce. Are cantitatea de leptină produsă de celulele adipoase ale acestor persoane prea mică? Sau este faptul că hipotalamusul de gluttons trece printr-o anumită dificultate în recunoașterea leptinei, chiar și ceea ce vine în el în cantități mari?

Care sunt funcțiile și beneficiile leptinei?

Deci, ceea ce oferă leptina organismului este un ajutor în reducerea excesului de grăsime corporală. Funcționează controlând apetitul și potențând utilizarea grăsimilor depozitate ca și combustibil pentru organism.

Știm deja că celulele grase în număr mare și foarte umplute cu grăsimi sunt rele pentru sănătate. Grasimea in exagerare poate declansa diabetul zaharat, bolile de inima, hipertensiunea si unele tipuri de cancer.

Leptin slims?

Într-un anumit sens, da. O altă proprietate a leptinei este de a provoca defalcarea acizilor grași stocați în celulele adipoase. Prin acțiunea sa, oxidarea grăsimilor are loc și disiparea energiei sub formă de căldură.

Cu toate acestea, în plus față de leptină, există mulți hormoni și alte tipuri de substanțe chimice care controlează atracția noastră față de alimente. Nu este înțelept să le atribuiți singur leptinei rolul unui agent de slăbire.

Substanțele de control ale dorinței noastre de a mânca sunt produse într-o cantitate proporțională cu evenimentele de evoluție timpurie a oamenilor. În perioada în care strămoșii noștri locuiau în peșteri, uciderea foametei era o problemă de supraviețuire sau nu. Această circumstanță a avut un mare impact asupra fiziologiei tractului digestiv și a conexiunii sale cu sistemul nervos.

Citiți de asemenea => Vrei sa stii cum sa slabesti repede? Accelerați metabolismul!

Leptina din sânge se reduce după dietă

În 2011, New England Journal of Medicine a publicat o lucrare care a implicat leptina. Cercetătorii au găsit un motiv pentru persoanele obeze să-și recâștige grăsimea după ce au fost supuse unei diete restrictive. Nivelul de leptină din sângele a 34 de adulți obezi care au participat la experiment a fost unul dintre atributele măsurate.

Testul a constat în căutarea voluntarilor prin anunțuri în ziare. Participantii au trebuit sa aiba un indice de masa corporala (IMC) variind de la 27 la 40. Nivelul de leptina a fost masurata inainte de introducerea regimului. Timp de 8 săptămâni consecutive, voluntarii au început să consume alimente care au totalizat nu mai mult de 550 kcal pe zi. În acest fel, participanții au pierdut cel puțin 10% din greutatea corporală.

Reintroducerea alimentelor mai calorice a fost făcută de oamenii de știință în cele două săptămâni care au urmat acelui regim. La acel moment, nivelul leptinei a fost evaluat din nou. Voluntarii au fost sfătuiți să mențină o dietă sănătoasă și să practice regulat activitatea fizică. Apoi, nivelul lor de leptină a fost măsurat din nou la 62 de săptămâni de la începerea restricției alimentare.

Rezultatele au arătat că în timpul fazei de scădere în greutate, leptina produsă a scăzut cu aproximativ 64% față de nivelul pre-regim. Când faza "vaci slabe" sa terminat, cantitatea de leptină din sânge a crescut din nou.

Se pare că în săptămâna numărul 62, conținutul de leptină a rămas cu numai 35% mai mic decât nivelul inițial. Aceasta înseamnă că țesutul adipos urmează o "foaie de parcurs" pentru o perioadă relativ lungă, ca și cum ar încerca să se întoarcă la situația anterioară. Asta este, nivelul leptinei rămâne ridicat la persoanele obeze care scapă în greutate, chiar dacă adoptă obiceiuri care evită câștigul de grăsime.

Unii cercetători sugerează că numărul receptorilor de leptină din hipotalamusul persoanelor obeze este mic în comparație cu cel al oamenilor slabi. Deci, dacă un copil cu mai puțini receptori de leptină crește cu acces la prea mult carbohidrați și lipide, acesta va prezenta un răspuns foarte puțin eficient la prezența leptinei. Rezultatul este că ea va lua grasime rapid.

Cu cât are mai multă țesut adipos, cu atât mai mult leptină produce țesutul. Deci, atunci când este vorba doar de leptină, idealul este de a combate obezitatea când este încă în fază incipientă.

Sfaturi privind modul de creștere a leptinei în mod natural

De ce ar vrea cineva să crească leptina circulantă în sânge? Dacă hipotalamusul acestei persoane nu oferă feedback-ul prețios care îi va determina să nu mai mănânce prea mult, nu este deloc util să producă leptină.

Dar există indicii că leptina ajută la hipertrofia musculară. Este posibil ca leptina să stimuleze sinteza hormonilor în mușchii scheletici. În plus, leptina influențează hormonii sexuali, atât bărbați cât și femei. Și acești hormoni acționează în procesele asociate cu creșterea masei musculare.

Se știe că conținutul de zinc din organism influențează cantitatea de leptină produsă de celulele adipoase. Atât de des consumând alimente care conțin zinc este o modalitate naturală de a crește nivelul de leptină.

Leptina poate crește, de asemenea, prin practicarea activității fizice. Exercițiul fizic accelerează cheltuielile cu energia. Cu aceasta, există mai multă mobilizare a acizilor grași, deoarece acestea suferă oxidare. Cu cat este mai mare viteza de oxidare a acizilor grasi, cu atat leptina mai are nevoie de celulele grase. La urma urmei, leptina este controlorul acestui proces.