Artele marțiale sunt o alegere excelentă pentru oricine dorește să-și piardă kilogramele în plus și să-și fixeze corpul. În funcție de modul ales, puteți pierde până la o mie de calorii într-un antrenament.

Iar beneficiile nu se opresc la pierderea in greutate, indiferent de lupta pe care o alegi, cresterea capacitatii musculare si cardiovasculare, imbunatatirea coordonarii motorii si cresterea rezistentei organismului.

Ca și în cazul altor activități fizice, este important să faceți o evaluare cu un profesionist înainte de a începe să practicați.

Cunoașteți principalele modalități și cheltuielile calorice pe care le oferă fiecare.

MUAY THAI
Această artă marțială din Thailanda merită exerciții aerobice și tehnice. Are multe pumnii, coate, tije și picioare, pe lângă concentrarea puternică pe pregătirea fizică. Muay Thai este, de asemenea, o mare tehnică de auto-apărare. Această modalitate nu este recomandabilă persoanelor cu probleme la genunchi sau articulații.
Cheltuielile cu calorii pe clasă: până la 1000 de calorii, este una dintre luptele cu o mare cerere pentru cei care doresc să piardă în greutate.
Clasa Durata: între 1h și 1h30

BOX
Clasele contribuie la ameliorarea stresului practicantului și la îmbunătățirea condiționării fizice, aducând rezistență, viteză și tonifiere musculară. Mușchii brațelor, picioarelor și abdomenului sunt cele mai benefice.
Cheltuielile de calorii pe clasă: 800 de calorii
Clasa Durata: între 1h și 1h30

KARATE
Modalitatea de origine japoneză acționează disciplina și auto-controlul practicanților, pe lângă apărarea personală prin mâini, picioare, genunchi și coate. Karate este cunoscut ca arta martiala care pregateste oamenii pentru viata in societate.
Cheltuieli de calorii pe clasă: 950 de calorii
Clasa Durata: 1h

Jiu-jitsu
În plus față de promovarea pierderii în greutate, clasele jiu-jitsu predau tehnicile de auto-apărare. Jiu-jitsu este foarte comun printre bărbați și puține femei o practică deoarece implică lovituri intense. Dar oricine îl trăiește nu regretă.
Cheltuieli de calorii pe clasă: până la 1000 de calorii
Durata clasei: 1h30

MMA
Odată cu popularizarea UFC (Ultimate FightingChampionship), MMA, cunoscută și sub numele de go-all, a atras mulți fani. Modul reunește toate artele marțiale și deoarece este dinamic, promovează o cheltuială calorică ridicată.
Cheltuieli de calorii pe clasă: până la 1000 de calorii
Durata clasei: 1h30

PASĂRE
Cea mai braziliană a luptelor este plină de muzică, cântând și distracție. Unul dintre diferențele capoeira este echilibrul minții oferit de muzică. Nu există contraindicații pentru practica capoeira. Este o opțiune excelentă de a pune capăt burniilor îngrozitoare și de a lăsa picioarele ferme.
Calorii cheltuielilor pe clasa: 750 de calorii
Clasa Durata: 1h