Podul nu este îngrășat dacă este consumat moderat și poate ajuta la scăderea în greutate. Acesta poate fi, de asemenea, un aliat pentru cei care fac activități fizice, cum ar fi culturism. Vezi de ce!


A avea o dieta sanatoasa nu inseamna ca ar trebui sa fii blocat pentru anumite alimente.

Dimpotrivă, îmbogățirea meniului cu alimente diferite este întotdeauna bună.

În plus față de noile arome, încă obținem nutrienți complementari cu aceste practici.

Chiar dacă sunteți pe o dietă, alimentele precum păstăile sunt întotdeauna bune și recomandate.

Este parte a leguminoaselor, precum și a fasolei, care este atât de populară în felurile de mâncare braziliene.

Aflați cum poate adăuga pod-ul la sănătatea ta.

Conținutul acestui articol

  • 1 Ce este?
  • 2 Pod Proprietăți
  • 3 Vezi că pod este sursa:
  • 4 12 beneficii
  • 5 Forme de pregătire
  • 6 Consum zilnic recomandat

Ce este

Pod este o legumă consumată pe scară largă în Asia, spre deosebire de Brazilia, în care este încă necunoscută în mod rezonabil de o bună parte a populației.

China, Indonezia și India sunt principalii producători, urmat de alții din regiune.

Se discută multe despre originea sa. Acest lucru se datorează faptului că, în ciuda acestei popularități din Asia, se estimează că este nativ pentru America.

În principal din regiunea Mexicului și din Peru.

De fapt, deși au fost cunoscute și mâncate de mii de ani, până de curând numai semințele au fost consumate.

Numai în ultimele secole a făcut tot podul verde.

Când faci târgul, este întotdeauna bine să știi cum să alegi cel mai bun produs disponibil.

Pentru a face acest lucru, vedeți dacă verde este luminos, care este cel potrivit. Când îl luați acasă, depozitați-l în frigider și mâncați-l timp de o săptămână.

Proprietățile Podului

Proprietățile podului îl fac un legume excelente pentru sănătate.

Are potențialul de a preveni bolile și de a ajuta funcționarea sistemelor și organelor corpului uman tocmai din acest motiv.

Vedeți care este sursa:

  • Vitamina A;
  • Vitaminele B (B1, B2, B3 și B6);
  • Vitamina C;
  • calciu;
  • potasiu;
  • fosfor;
  • magneziu;
  • crom;
  • iod;
  • fier;
  • Acid folic;
  • antioxidanți;
  • Aminoacizi cum ar fi arginina

12 beneficii

Toate aceste proprietăți fac din pod un element incredibil pentru sănătate.

Are potențialul de a ajuta împotriva diferitelor boli și de a furniza nutrienții necesari pentru funcționarea majorității funcțiilor organismului.

1. Îmbunătățește viziunea

Fiind bogat în vitamina A, podul are avantajul de a ajuta la sănătatea ochilor.

Chiar și boli cu degenerare musculară, cum ar fi cataracta, pot fi prevenite.

2. Sporeste cresterea musculara

Pentru gimnazii, aceasta poate fi o alegere bună în ceea ce privește dietele, deoarece ajută la obținerea masei musculare.

Magneziuul prezent în legume determină sinteza proteinelor, care este vitală pentru reconstrucția și formarea musculară.

3. Ajută țesuturile osoase

Nu numai calciu, ci și minerale precum magneziu și siliciu și vitamina K joacă, de asemenea, un rol important.

Ele fac tesuturi osoase, cum ar fi dintii si oasele corpului, mai puternice si mai puternice.

4. Bun pentru inima

Prin conținutul de acizi grași, cum ar fi omega 3, acest produs asigură că inima este protejată și că are nevoie de o forță mai mică pentru a funcționa.

În plus, poate ajuta la controlul tensiunii arteriale prin combaterea, de exemplu, a hipertensiunii arteriale.

5. Aliaza la pierderea in greutate si nu la ingrasare

Podul are două mari avantaje pentru cei care sunt dieta. Primul este că are un procent foarte scăzut de calorii și poate ajuta pe cei care doresc să piardă în greutate.

Al doilea este că puteți menține un sentiment de mult timp.

6. Reglează funcția intestinului

Fructele prezente în legume fac funcția intestinală mai regulat, evitând probleme cum ar fi constipația.

7. Creează bunăstare

Există în această hrană o capacitate de a induce producția de neurotransmițători în creierul nostru, cum ar fi serotonina, noradrenalina și dopamina.

Acești neurotransmițători acționează asupra organismului mărind sensul de bunăstare și calmare.

8. Combaterea anemiei

Deoarece este o sursă de fier, podul poate fi considerat un aliment bun pentru cei care sunt anemici.

În plus, completați meniul cu alte alimente bogate în acest mineral, dacă este cazul.

9. Atenuarea durerii

Având o acțiune antiinflamatoare, podul poate scădea durerea în părți ale corpului, cum ar fi mușchii și articulațiile.

Cine are probleme cum ar fi gută sau artrită, poate consuma o ușurare a simptomelor.

10. Ajutor pentru managementul diabetului zaharat

Prin asistarea în reglarea nivelului zahărului din sânge, este, de asemenea, un aliment bun pentru diabetici.

Ajută la combaterea hiperglicemiei și a hipoglicemiei în același mod.

11. Bună pentru piele și păr

Proprietățile antioxidante prezente în acest aliment provoacă evitarea radicalilor liberi capabili de a provoca probleme estetice nedorite, cum ar fi ridurile.

Astfel, pielea arata frumos mai mult timp. În plus, ajută la sănătatea capilară.

12. Previne unele tipuri de cancer

Podul este considerat util pentru prevenirea și combaterea anumitor tipuri de cancer. Printre ei sunt unele ca colonul.

În plus, poate îmbunătăți boala cronică.

Forme de pregătire

Podul poate fi consumat în moduri diferite. Una dintre metodele cele mai comune este să o faci în salată.

În plus, poate fi gătit și făcut în feluri de mâncare fierbinți sau chiar fierte. Totul depinde de gustul celui care o mănâncă.

Consum recomandat zilnic

Ca toate produsele alimentare, nu ar trebui să fie consumate în exces, în ciuda atât de multe beneficii prezente.

Prin urmare, unii nutriționiști recomandă ca un aport bun al produsului să corespundă cu aproximativ o ceașcă de ceai pe zi.

În acest fel, se poate observa că podul poate fi un aliat important pentru îmbunătățirea sănătății.

Poate fi consumat fără probleme chiar și în dietă.

Tot ce trebuie să faceți este să alegeți modul în care doriți să mâncați și să urmați sfaturile noastre!