Așa e, poate ați auzit mulți colegi de sală de gimnastică vorbind despre o astfel de "formare pentru definiție", și asta e mitul. muschii, toate în greutate de formare își propune să sublinieze mușchii pentru a stimula hipertrofia și hiperplazia, perioada se face 4 seturi de 20 repetari și gândiți-vă va defini. Cele mai multe lucruri pe care le puteți realiza prin efectuarea unor antrenamente prelungite și multi-repetitive este de a supratrage sau chiar de a repara un accident.

După ce persoana atinge un volum bun de mușchi, mușchiul este deja "crăpat", "definit", definit ... Ceea ce încă împiedică vizualizarea acestei definiții a mușchiului este grăsimea corporală subcutanată. Și pentru a pierde grăsimea care se află între piele și mușchi, nimic mai bun decât o dietă de reducere a caloriilor aliată la exerciții aerobice.

Pe măsură ce arziți această grăsime, pielea se va sprijini pe mușchii voștri și definiția va apărea, la fel de simplă..

Dacă dieta dvs. de tăiere este foarte restricționată în carbohidrați, trebuie să reduceți intensitatea antrenamentului deoarece corpul dumneavoastră este în deficit caloric! Încercarea de a instrui la fel de mult ca în trecut nu va fi deloc productivă, fiind la fel de periculoasă de rănire sau de pierderea masei musculare (catabolism), deoarece organismul se află în deficit energetic.

Există unele diete cum ar fi hipocaloric, metabolic (anabolic), dieta ketogenică, care va

ajută la scăderea BF fără a compromite prea mult sau aproape nimic, de asemenea, magra.Sabendo său de masă moderată în aerobă nu se extinde mult și menținerea unui nivel de 50% până la 70% din ritmul cardiac maxim nu pierde masa musculara, este modul ideal pentru a ajunge la mult-așteptatul "definiție musculară".

Concluzie finală, ceea ce definește este dieta asociată exercițiilor aerobice. Îmi place să urmeze scrisoarea dieta si din cauza metabolismului meu, eu nu aerobic, numai cu dieta poate descărca deja BF mea, dar cum am spus mereu, totul depinde de individualitatea biologică a fiecărei, astfel încât de fapt este te uiti un nutritionist sportiv pentru a-și ajusta corect dieta în funcție de nevoile reale ale acestora.