Bogat în omega-3, uleiul de pește este foarte bun pentru combaterea colesterolului rău, plus câteva alte beneficii pentru sănătate. Cunoașteți și cea mai bună marcă a suplimentului.


Este posibil să fi auzit că peștele este bun pentru sănătatea ta.

Acest lucru se întâmplă, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății.

Acest lucru se datorează faptului că este plin de substanțe extrem de benefice pentru corpul nostru.

Vino să aflați mai multe despre uleiul de pește!

Index - Informații principale despre ulei de pește în acest articol:

Conținutul acestui articol

  • 1 Ce este??
  • 2 Pentru ce este??
  • 3 Care este componența sa?
  • 4 Care sunt beneficiile sale??
  • 5 ulei de pește pierde în greutate?
  • 6 Cum să luați?
  • 7 Cel mai bun brand - unde să cumpărați?
  • 8 Efecte secundare și contraindicații

Ce este?

Uleiul de pește este bogat în omega-3, un acid gras polinesaturat foarte important pentru funcționarea organismului.

Omega-3 conține și alte două tipuri de acizi grași (numiți și acizi grași): DHA și EPA.

Organismul nostru nu este capabil să producă aceste componente și, prin urmare, este necesar să consumăm alimente bogate în ele, cum ar fi peștele.

Cu toate acestea, cu o viata moderna agitata, mancarea bine devine din ce in ce mai dificila in fiecare zi. Atât de mulți optează pentru suplimente de ulei de pește.

Într-un fel sau altul, este important să adăugați omega-3 la dieta dvs., deoarece îmbunătățește diferite funcții biologice, precum și acționează în menținerea multor zone ale corpului nostru.

Ce este pentru asta?

Uleiul de pește poate fi utilizat pentru tratarea și prevenirea diferitelor probleme cum ar fi inflamația și bolile digestive.

De asemenea, acționează în favoarea sănătății inimii, oaselor și ochilor, precum și scăderea colesterolului rău.

Una dintre funcțiile sale cele mai populare este de a preveni bolile degenerative ale creierului, cum ar fi Alzheimer.

In plus, imbunatateste memoria si face foarte bine pentru sanatatea generala a creierului.

Care este componența sa?

După cum știți deja, omega-3 este alcătuit din alți doi acizi grași:

DHA (acid docosahexaenoic):

Această substanță este extrem de bogată în proprietăți antioxidante și ajută la funcționarea și protecția neuronilor.

De asemenea, acționează ca un creier antiinflamator și previne bolile neurodegenerative.

EPA (acid eicosapentaenoic):

De asemenea, are acțiune antiinflamatorie. Ajută sistemul cardiovascular și circulator prin prevenirea formării cheagurilor, ceea ce poate duce la probleme cum ar fi tromboza și accidentele vasculare cerebrale.

Citiți de asemenea => Ulei de șofrănel: Ce este pentru, cum să luați, efecte secundare și preț

Care sunt avantajele sale??

Vom detalia mai jos principalele beneficii ale uleiului de pește:

1 - Menținerea funcțiilor creierului

Unele studii au arătat că lipsa de omega-3 în organism este legată de ușurința apariției problemelor cognitive și neurodegenerative care vin cu vârsta, cum ar fi Alzheimer și demența.

Consumul de ulei de pește oferă o performanță mai bună a funcțiilor creierului, previne aceste boli, precum și îmbunătățește acuitatea vizuală.

2 - Tratamentul împotriva tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD)

ADHD apare în primul rând la copii, iar anumite cercetări indică faptul că ele pot avea valori inferioare nivelurilor normale de acizi grași.

Consumul de ulei a fost dovedit a fi eficient în reducerea simptomelor acestei tulburări.

Cu toate acestea, această funcție necesită studii suplimentare. Nu se recomandă ca suplimentul de ulei de pește să fie utilizat ca tratament primar sau unic la copii fără consiliere medicală.

3 - Prevenirea bolilor cardiovasculare

Bolile de inimă pot fi evitate prin reducerea consumului de grăsimi saturate și prin creșterea grăsimilor polinesaturate din dietă, așa cum este cazul acizilor grași din ulei de pește.

DHA și EPA pot reduce factorii de risc pentru bolile de inimă, cum ar fi hipertensiunea arterială și nivelurile foarte ridicate de colesterol.

Omega-3 reduce de asemenea grăsimea din sânge (trigliceridele), care împiedică scurgerile, atacurile de inimă etc..

4 - Scăderea simptomelor osteoporozei

Cercetătorii au remarcat că uleiul de pește poate reduce simptomele osteoporozei și artritei reumatoide, cum ar fi pierderea densității osoase, rezistența redusă, durerea articulară și rigiditatea.

5 - Prevenirea accidentelor vasculare cerebrale

Cercetatorii subliniaza faptul ca consumarea a doua portii de peste pe saptamana poate scadea sansele de accident vascular cerebral cu pana la 50%.

Uleiul previne formarea plăcilor și a cheagurilor în artere și în creier..

Cu toate acestea, este important să nu exagerezi cantitatea consumată, deoarece în exces poate provoca probleme.

6 - Reducerea grăsimii în sânge

Suplimentul de ulei de pește este capabil să reducă nivelurile ridicate de trigliceride din sânge, ceea ce crește riscul de probleme cardiace.

La niveluri normale, șansele de îmbolnăvire, inclusiv atacurile de inimă,.

7 - Sănătatea gravidă și fetală

DHA și EPA sunt foarte benefice pentru dezvoltarea vizuală și neurologică a fătului, precum și vă pot lăsa cu o greutate mai sănătoasă la naștere.

Experții înțeleg că femeia gravidă trebuie să consume cel puțin 300 mg de DHA pe zi, în special în ultimul trimestru.

Acest lucru permite copilului să aibă cantitățile ideale ale substanței astfel încât să se nască cu creierul și retina bine formate.

Pentru mame, consumul de omega-3 poate reduce riscul depresiei postpartum și poate prelungi în mod pozitiv sarcina, astfel încât bebelușul să se dezvolte mai bine.

Uleiul de peste pierde in greutate?

Cercetarea a demonstrat că este. Un studiu realizat la Universitatea din Australia de Sud a concluzionat că practicarea unui exercițiu de dimensiuni medii în timp ce pe o dieta omega-3 poate duce la o creștere semnificativă a pierderii în greutate.

Timp de 12 saptamani, cercetatorii au dat exercitii aerobice unui grup de adulti obezi in timp ce li s-au administrat doze de ulei de peste.

Rezultatele acestui grup au fost comparate cu cele ale celuilalt grup care a făcut exercițiile, dar nu a consumat omega-3.

Cei care au ingerat suplimentul au reușit să piardă mai multă greutate decât cei care au practicat doar exerciții fizice, în special în regiunea abdominală.

Oamenii de știință au concluzionat că uleiul de pește declanșează enzimele care ard grăsimi și că, împreună cu activitățile fizice, accelerează rata metabolică. În consecință, mai multe grăsimi sunt eliminate și se pierde mai multă greutate.

Cum să luați?

În mod ideal, atunci când luați suplimentul, trebuie să căutați un profesionist din domeniul sănătății pentru îndrumare cu privire la sumele corecte pe care trebuie să le luați pentru a-ți atinge obiectivele personale.

Ministerul Sănătății indică de obicei o sumă globală pentru dieta zilnică: de la 1 la 3 g.

Este esențial să urmați o rutină sănătoasă și să nu omiteți timpii suplimentari, deoarece efectele pozitive vor fi resimțite numai cu consum regulat.

Nu ar trebui să luați mai mult decât sa recomandat, deoarece chiar și ceva atât de benefic și natural ca uleiul de pește poate provoca probleme grave dacă este ingerat în exces.

Cel mai bun brand - unde să cumpărați?

Pentru cei care vor cumpăra suplimentul de ulei de pește pentru a le pune în rutina lor nutrițională, puteți cunoaște uleiul de pește al suplimentelor de creștere.

Veți cumpăra direct de la producător pentru un preț corect, pe lângă faptul că suntem o companie parteneră a noastră de mulți ani și de încredere totală.

Pentru mai multe informații despre produs și prețul acestuia, faceți clic aici pentru a accesa pagina produsului.

Reacții adverse și contraindicații

Efectele secundare negative ale suplimentului nu sunt foarte frecvente, dar pot apărea dacă sunt consumate în mod greșit.

Iată posibilele simptome:

  • diaree.
  • Greață și stare generală de rău.
  • eritem.
  • Respirație neplăcută.
  • Sângerarea nazală.
  • Pirozis și gaz.

Consumul de peste 4 grame de ulei de pește pe zi poate avea consecințe foarte grave și efecte grave, cum ar fi:

  • palpitații;
  • dureri de stomac și iritații;
  • umflare și disconfort.

În general, contraindicațiile pentru uleiul de pește sunt dificil de apărut deoarece sunt bune pentru majoritatea oamenilor.

Citiți de asemenea => Ulei de primăvară de seară - pentru ce este, beneficii și efecte secundare

Cu toate acestea, dacă sunteți un atlet sau un atlet care caută hipertrofie, consumați suplimentul de antrenament doar la 4 ore după sau înainte de a ingestia suplimentul de omega-3.

Tratamentul cu ulei de pește poate fi indicat femeilor gravide, copiilor, vârstnicilor, adulților și tinerilor..

Cu toate acestea, este bine că există o orientare medicală înainte de consum.