Aflați toate avantajele pepenilor verzi. Dacă devine grăsime sau grăsime, proprietățile sale și consumul recomandat.


Fructele sunt alimente extrem de importante pentru meniul nostru. Acestea sunt tipurile de carbohidrați sănătoși, plini de fibre și plini de vitamine. Pepenele sunt printre cele mai populare fructe din Brazilia. În plus față de costul său redus, este minunat să consumăm în climatul nostru tropical, deoarece hidratează și are un gust dulce. Toate acestea pot fi valorificate: pulpa este excelentă de a consuma în forma pe care o prezintă sau în prepararea sucurilor; deja coaja este excelentă pentru a face dulciuri și încă ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin.

Componența pepenelor verzi

Acest fruct este plin de beneficii pentru sănătate. Este bogat în magneziu, fier, zinc, calciu și potasiu. Acesta este compus din 90% apă și 5% zahăr și încă conține vitamina C care îmbunătățește sistemul imunitar și funcționarea vitaminei A, bun pentru viziunea globală. De asemenea, este prezentă vitamina B6, cunoscută sub numele de piridoxină, care acționează direct asupra sistemului nervos și producerea de energie pentru organism.

Pepeneaua de pepene are calorii reduse, deoarece în 100 g oferă doar 30 de calorii. Un alt element foarte important pe care îl putem găsi în fruct este licopenul. Este un antioxidant și, ca atare, ajută la încetinirea îmbătrânirii celulare și prevenirea cancerului. Cu toate aceste substanțe nutritive este evident că este plină de beneficii, despre care vom vorbi mai jos.

Beneficiile de pepene verde

Prevenirea bolilor renale: Evident, pepene verde ajută la buna funcționare a sistemului renal prin faptul că are o cantitate mare de apă. O alta substanta prezenta in pepene verde care ajuta la functionarea rau este potasiul. Acest mineral este foarte util atunci când vine vorba de detoxifierea fluidelor care ajung la rinichi și, astfel, împiedică formarea de pietre la rinichi.

Reglează tensiunea arterială: carotenoizii prezenți în pepene verde ajută la reducerea formării plăcilor în pereții arterelor, ceea ce ajută la scăderea tensiunii arteriale. În plus, vitamina C, beta-caroten și licopen prezente în fructe reduc nivelurile de LDL (colesterol rău), ceea ce reduce, de asemenea, acumularea de grăsimi în vasele de sânge.

Prieten al diabeticii: pepene verde poate fi consumat de cei care au diabet zaharat. Acest lucru se datorează faptului că are un conținut foarte scăzut de zahăr și este plin de nutrienți. Deci valoarea pentru bani merită. O substanță numită arginină, un aminoacid, ajută la controlul eliberării de insulină în sânge, prevenind nivelurile ridicate ale acestui hormon. Minerale precum magneziu și potasiu s-au dovedit, de asemenea, eficiente în controlul metabolizării insulinei.

Deoarece pepene verde ajuta la culturism?

Pepeneaua de pepene conține un aminoacid necodificat, adică nu poate fi folosit direct de corpul nostru. Numele acestei substanțe este citrulina. Se transformă în arginină și apoi, este pregătit să vă ajute în formarea musculară. Principalul beneficiu al citrulinei este reducerea oboselii musculare, îmbunătățind astfel performanța în timpul activității fizice, sporind rezistența, făcând mai mult formarea.

Citiți de asemenea: L-Arginina: Ce este pentru, efecte și cum să luați

Unii oameni pot avea alergii sau pot dezvolta un fel de intoleranță la acest aminoacid. Cantitatea zilnică recomandată este de 3000 mg, dar acest număr poate varia deoarece depinde de ritmul de viață al fiecăruia. Citrulina se găsește în principal în coajă și semințe de fructe.

Puterea afrodisiacă
Citrulline poate aduce și alte beneficii atunci când vine vorba de viața sexuală. După cum sa spus deja, este transformat în arginină, care, la rândul său, este un precursor al oxidului nitric. Acest lucru crește relaxarea musculară prin vasodilatație. Nu este întâmplător faptul că această substanță este prezentă în compoziția viagra. Cu toate acestea, nu toate citrulina ingerată este transformată în arginină, și nu toată arginina este utilizată pentru sinteza oxidului nitric. Totul depinde de nevoile corpului.

Ingrasarea pepenilor pepeni?

Pepenele de pepene sunt unul dintre fructele mai puțin calorice și gustul lor dulce este asociat cu fructoza, un zahăr găsit în fructe. Când bem pepene verde, avem senzația de a fi plini de burtă, dar această senzație se datorează cantității mari de apă pe care o are fructul. Deoarece are o mulțime de fibre, nu formează vârful insulinei și zahărul nu este stocat sub formă de grăsime ca sursă de energie. Dar, desigur, dacă se consumă în exces, o parte din fructoză se poate acumula, câștigând în greutate. Acest lucru se potriveste pentru orice fruct sau mancare, oricat de sanatos ar fi acesta. Totul în exces este rămas.

Cum să consumi
Pepeneaua de pepene poate fi consumată în formă naturală, sub formă de suc, amestecată cu alte fructe, într-o salată la prânz, ca desert, printre alte opțiuni. Semințele pot fi, de asemenea, consumate ca un aperitiv după ce au fost toastate sau altceva, pot fi făcute ceai de semințe de pepene verde. Lasati-le sa se deshidrateze la soare in timpul noptii sau la cuptor. Faceți o perfuzie normală prin punerea apei la fierbere și numai atunci, opriți căldura, adăugați semințele și coaceți cu un capac. Ar trebui să utilizați raportul de 2 linguri de semințe la jumătate de litru de apă.