Mango-ul este considerat regina fructelor tropicale, deoarece este foarte cultivat în țările cu acest tip de climă. Și aici, în Brazilia, nu a reușit să reușească. Cunoașteți principalele beneficii acum.


Mango-ul este un fruct extrem de gustos și foarte versatil, deoarece poate fi folosit pentru a face diferite rețete. Pentru cei care cred că furtunul este un arbore tipic pentru tupiniquins, solurile sunt înșelătoare. Manga provine din sudul și sud-estul Asiei și a fost introdusă aici în Brazilia, Angola și Mozambic de către portughez, făcând un mare succes în rândul populației.

Acest fruct are o cantitate mare de pastă și se găsește în diferite culori și tipuri.

Compoziția și beneficiile mango

Pentru fiecare 100 g de fructe, avem 0,51 g de proteine, 0,27 de grăsimi și 17 g de carbohidrați totali. Mango-ul este bogat în mai mulți alți nutrienți, cum ar fi riboflavina, tiamina, vitamina B6, acidul folic, vitamina C, acidul pantotenic, niacina și beta-carotenul. În plus față de acest complex de vitamine am găsit de asemenea potasiu, zinc, fosfor, fier, calciu și magneziu. În afară de toate acestea, este bogat în fibre, ajutând la controlul insulinei în sânge. Vezi mai jos diferitele beneficii pe care toate aceste substanțe le oferă sănătății noastre.

Împiedică cancerul
În manga este posibil să se găsească quercetin, astragalin, fisetin, acid galic, izoquercitrin, acid galic și metilgalat, toți sunt antioxidanți. Aceste elemente nutritive previne și repara procesul de oxidare efectuat de radicalii liberi în organism. Radicalii liberi sunt produși de corpul nostru, dar majoritatea intră în organism într-un mod endogen, prin ingerarea alimentelor care dăunează sănătății noastre, cum ar fi alimentele prăjite.

Ajutați-vă să piardă în greutate
Datorita cantitatii mari de fibre, mango-ul poate mentine persoana satiita pentru mai mult timp. Fibrele lor, de asemenea, împiedică formarea vârfului de insulină, aceasta împiedică ca carbohidrații prezenți în fruct să se transforme în grăsimi pentru a fi depozitați în interiorul adipocitelor. Fibrele sunt, de asemenea, excelente pentru îmbunătățirea digestiei.

Citiți și: Banana: O sursă excelentă de energie pentru sportivi (vezi toate avantajele)

Îmbunătățește colesterolul
Fibrele prezente în manșon ajută la reducerea LDL (colesterolul rău) prezent în sânge. Acest tip de grăsime începe să se acumuleze în peretele vasului rezultat din dieta proastă și lipsa activității fizice. Când placa de grăsime închide complet trecerea sângelui în vas, se produce infarctul. Fibrele inhibă, de asemenea, sinteza leptinei hormonale, responsabilă de formarea grăsimilor. Vitamina B6 prezentă în manșon ajută, de asemenea, la reducerea nivelului de cisteină a unui aminoacid care promovează formarea de trombi și dăunează pereților vaselor de sânge. Toți acești factori sunt strâns legate de infarctul miocardic și de alte probleme cardiace.

Beneficiu pentru piele
Vitamina C prezentă în mango nu numai că îmbunătățește sistemul imunitar. Această vitamină participă la sinteza colagenului, o proteină responsabilă de a conferi o fermitate mai mare pielii și care, de-a lungul anilor, producerea acesteia în corpul nostru este redusă. În plus, este prezentă și vitamina A. Beta-carotenul lasă pielea mai moale și mai strălucitoare..

Îmbunătățește funcția creierului
Manșonul ajută la menținerea sistemului nervos din cauza prezenței vitaminei B6. Această vitamină ajută, de asemenea, la schimbul de informații care trece prin conducerea nervului. Acidul glutamic este, de asemenea, un alt nutrient care participă activ la menținerea funcțiilor creierului, prevenind pierderea memoriei și lipsa de concentrare.

Cum să consumi mango

Mango-ul este în mod obișnuit consumat brut, în forma sa naturală, datorită gustului său dulce și a pulpei generoase. În plus, poate fi folosit pentru a face cele mai diverse feluri de mâncare, cum ar fi salata de fructe, înghețată, sucuri, vitamine, salate, prăjituri, plăcinte și altele. De asemenea, este minunat pentru cei cărora le place să decoreze felurile de mâncare în timpul meselor. O altă utilizare a manșonului este prin intermediul uleiului său, excelent pentru a se aplica direct părului, pielii și unghiilor.

Citiți și: Beneficii de avocado - Aliați în diete pentru a pierde în greutate și a câștiga musculare

În mod ideal, ar trebui să mănânci cel mult 2 fructe pe zi. Mai mult decât atât pot apărea dureri de stomac, febră sau urticarie. Cu toate acestea, în cazul unei persoane sănătoase cu obiceiuri alimentare bune, ea poate mânca 3 sau 4 mâneci și nu va avea nici o problemă cu asta. Copiii de până la 3 ani nu ar trebui să mănânce mango deoarece stomacul lor nu este suficient de puternic pentru a se digera, în principal din cauza fibrelor.