Gândește-te la ceea ce antrenezi astăzi, dar în loc să faci antrenamentul tău regulat, vei face întâmplări aleatoare ale unor exerciții și ale oricărui grup muscular. Unele serii de abdomen aici, mai multe fire directe acolo, cateva minute care ruleaza pe banda de alergat, o alta serie pe presa de la banca (pentru ca bancul de presa nu poate lipsi) si asa mai departe ...

Acum gândiți-vă.

Știți că pentru a crește, trebuie să vă antrenați și voi, de fapt, sunteți pregătiți, dar sincer sperați că formarea în acest mod va genera orice fel de evoluție expresivă ?

Bineînțeles că nu.

Când te duci la sala de sport, ai un plan la îndemână. De obicei, deja știți ce exerciții trebuie să faceți, ordinea lor, cât de multe seturi și repetiții, timpul de odihnă, etc ... Indiferent cât de simplu este antrenamentul dvs., veți ajunge să controlați o mulțime de variabile.

Oricum, știi că pentru a genera progrese în sala de sport ai nevoie de un plan și trebuie să rămâi în el.

Dar deoarece majoritatea oamenilor cred că prin dieting este diferită ?

Ei știu că trebuie să crească "dieta", știu că au nevoie de proteine, carbohidrați, grăsimi și calorii din surse bune, dar vor să facă acest lucru consumând pe instinct, fără planificare deloc - și care nu funcționează NICIODATĂ.

Problema este că, atunci când încercăm să urmăm o dietă în acest fel, majoritatea covârșitoare a timpului ne supune emotiilor și confortului.

gândi.

De câte ori ai ucis mesele pentru că erai obosit sau leneș și în cele din urmă ai ales să mănânci ceva mai rapid (și în afara dietei).

Când astfel de lucruri încep să se repete (și acest lucru se întâmplă întotdeauna), devine un obicei care se răspândește ca un virus în alimentele voastre și când câștigurile nu vor apărea probabil, în curând încep să apară îndoieli în cap care adesea culminează renunțând la obiectiv.

De ce dieta este "obligatorie"

În primul rând, planificarea dieta dvs. nu înseamnă transformarea într-o persoană îngustă care va deschide un Tupperware în coada bancară să mănânce carne de pui și cartofi dulci exact la ora 15:00 în fiecare zi.

Planificarea dietei înseamnă doar pregătirea în avans. Aceasta înseamnă să vă pregătiți mesele înainte de a le consuma, pentru a nu da șansa la lene și șansă.

Ea știe exact cât de mult trebuie să mănânci în fiecare zi și să ai deja totul în mână, deci nu mai ai de gând să gândești.

Acest text nu vă va învăța cât de mult trebuie să mâncați sau ce să faceți. Pentru aceasta, există mari articole pe site.

Întrebarea pe care trebuie să o înțelegeți este că, fără un fel de planificare, dieta devine vulnerabilă și, probabil, va coborî de pe șine la prima lenere sau problemă. Noi toți suntem oameni; eu, tu și chiar profesioniștii din domeniul sportului.

Deci, practic toți oamenii care trăiesc în sala de fitness sau care au realizat un organism neobișnuit fac un fel de planificare - pentru că este modul în care funcționează cel mai mult.

Textul continuă după publicitate.

Când faceți mesele în avans și trebuie doar să le încălziți, șansele de a rămâne pe dietă sunt mult mai mari și nu veți mânca mai mult sau mai puțin, veți mânca și asta este. Îți îndepărți atracția emoțională a ecuației.

În același timp, deveniți mai rațional. Dacă ați avut vreodată treaba de a cumpăra, de a pregăti, de a stoca, pur și simplu nu veți pierde bani și de muncă, veți termina mânca, astfel încât să nu aruncați.

Și, în cele din urmă, ajunge să fie cel mai simplu și mai simplu mod. Gândiți-vă. Nu trebuie să cultivi voința de fiecare dată când trebuie să ai o masă, trebuie să ai voie doar o singură dată pentru a pregăti totul în avans și pentru că vei economisi timp prețios pe care poți să-l investești în alte lucruri.

Nu știți exact cum să faceți mese în avans și să stocați? Citiți asta.