Culturismul "tradițional" sugerează că, pentru a genera hipertrofie, trebuie să fim mereu mâncați în mod corespunzător și într-un mod sănătos. Cu aceasta, carnea de pui, cartofii dulci, orezul brun si ouale, devin alimentatie obligatorie in dieta ta. Nu va dura mult timp ca viața voastră socială să se concentreze asupra a ceea ce puteți sau nu puteți mânca și apoi totul începe să se destrame.

Problema este că, la nivel fiziologic, corpul dvs. nu poate simți diferența dintre alimentele "curate" și "murdare". Un carbohidrat este un carbohidrat. O proteină este o proteină. O grăsime este o grăsime. Corpul tau nu va respinge un nutrient deoarece provine dintr-un ambalaj diferit. Și acolo intră locul IIFYM..

IIFYM este un acronim pentru „Dacă Fit macrocomenzile“ ceea ce înseamnă pe scurt „Dacă se potrivește în macro-urile dumneavoastră“, adică, în cazul în care un aliment se potrivește în nevoia de macronutrienți de zi cu zi (proteine, carbohidrați și grăsimi), puteți pentru a mânca, este important să obțineți suma.

Pentru că este de nici un folos să mănânce carne de pui cu cartofi dulci de 6 ori pe zi, 7 zile pe săptămână, eructații, și slăbiri și recidive, dacă ai putea avea aceleași câștiguri prin consumul de alte alimente care se potrivesc gustul tau și să aibă aceeași cantitate de proteine ​​și carbohidrați. Este această propunere IIFYM, oferă mai multă flexibilitate și consecvență, producând același rezultat.

Partea negativă a IIFYM

De fapt, nu există nici un "dezavantaj" al IIFYM. Marea problemă este modul în care oamenii interpretează această dietă "stil". Doar pentru că nu trebuie să mănânce 100% curat, nu înseamnă că puteți trăi de McDonalds și de a folosi acest lucru ca o scuză pentru a mânca orice gunoi care se află mai departe și spune că este un adept al IIFYM.

Indiferent dacă mâncați curat sau nu, corpul dumneavoastră va avea nevoie de fibre, vitamine și minerale. IIFYM sugerează numai că puteți avea mai multă flexibilitate prin creșterea coerenței rutinei dvs. de mâncare. Menținerea unui compromis între alimentele funcționale și alimentele care vă aduc aminte, va fi în continuare cel mai bine solicitat să vă amplificați rezultatele.