Există un motiv pentru care majoritatea culturistilor sunt pui colmatarea cu proaspete in fiecare zi cartofi, și nu se datorează faptului că acestea sunt alimente „obligatorii“ pentru creșterea masei musculare sau pentru că posedă puteri magice anabolizanți unice - într-un mod simplu și direct, fără alimente care oferă atât de multă proteină și carbohidrați de înaltă calitate într-o cantitate mai mare convenabil sau gândac de bucătărie decât cele două. Este o masă completă pentru a furniza substanțe nutritive pentru hipertrofie care poate fi făcută în câteva minute și chiar de cei care au puțini bani să investească în dietă.

Există doar o mică problemă și dacă urăști puiul și cartofii dulci și suferi să poți consuma chiar 100g din fiecare ?

Desigur, există mai multe alte alimente care sunt surse de proteine ​​și de calitate hidrati de carbon pe care le puteți utiliza în locul lor, dar după câțiva ani pe o dieta pentru a obtine masa musculara si analiza cât de mult bani ar putea fi de ardere pentru nimic, vei face în mod inevitabil realizati ca aceasta combinatie este una dintre cele mai usor de facut si mai sanatoase pentru buzunar si nu e de mirare ca majoritatea culturistilor o folosesc. Cu aceasta a spus, a se vedea de la bun început ceea ce un tip care urăște aceste două alimente făcut pentru astăzi, dacă este nevoie, doar mânca carne de pui și cartofi dulci la fiecare masă a zilei.

Aptitudinile și cunoștințele tale în bucătărie vor influența 90%

La fel de mult ca acest lucru pare prospețime și pentru a obține musculare trebuie să mănânce țara, dacă este necesar, #NoPainNoGain, bla bla bla ... daca mancarea este doar groaznic, tu vai treceți prin mușcături rele pentru a mânca, chiar mai rău în cantitățile necesare pentru a furniza toate caloriile și substanțele nutritive pe care organismul trebuie să le crească. Și acest lucru nu este valabil doar pentru pui și cartofi dulci, ci pentru toate alimentele.

Când am început să adaug puiul și cartofii dulci în dieta mea, în plus față de lipsa mea de a ști dacă este ceva corect sau greșit, am crezut că trebuie să fac totul 110% sănătos pentru ca dieta să "funcționeze"; a folosit numai lamaie ca condimente de pui, dacă a făcut în gheață de gheață fără ulei nu a folosit absolut nici un ulei. Ce târfă! Sau culturisti de elita a face acest lucru, eu sincer nu-mi amintesc unde am crezut că am nevoie pentru a face acest lucru, de asemenea, ceea ce știu este că există mulți oameni care fac același lucru în jur și care trec prin cosmaruri pentru a putea să mănânce, și apoi să renunțe, ei înșiși vina pentru că nu poate să urmeze o dietă. În cazul în care mesele sunt uscate și gustul de polistiren, este evident că nu veți putea menține acest ritm pentru mult timp.

Nu există nici un secret aici, la început mesele dvs. vor suge și acesta este unul dintre principalele motive pentru care o persoană aruncă un prosop și crede că nu a fost destinat pentru asta. Nu există altă modalitate de îmbunătățire decât să continuați să încercați și să experimentați diferite moduri de a face alimente până când veți descoperi ceea ce vă place cel mai mult. Dacă nu știți de unde să începeți, vedeți cum pregătesc puiul și cartofii dulci (și, în opinia mea, arată foarte bine):

Puiul

Dupa ce am incercat sa fac carne de pui in numeroase feluri, felul in care am ajuns sa gasesc cel mai gustos este folosirea cuptorului. Este nevoie de puțin mai mult decât tigaia, dar puteți să lăsați cuptorul și să faceți altceva, să nu folosiți ulei, este foarte suculent și deja o faceți în cantități mari pentru restul zilei.

Se incalzeste cuptorul la temperatura maxima (de obicei 250C în cuptoare comune) și permite încălzirea timp de 15 minute (obiceiul de a folosi cronometrul telefonului nu a uita lucrurile, acest lucru va salva mai multe mese cu gust de cărbune). Între timp, apucați o formă de sticlă sau platou și tăiați cantitatea dorită de pui în benzi mici. Îmi place să condimentez doar cu muștar, usturoi și ceapă, dar puteți folosi condimentele pe care le doriți în cantități raționale. Și dacă aveți o fobie de sodiu nebună, încercați să utilizați doamna Dash (condiment foarte bun cu ZERO sodiu).

Când este de 15 minute, puneți puiul în cuptor la temperatură medie / mare (180/200) și lăsați timp de 20 de minute. În acel moment, du-te fă-ți cartofi dulci ...

Cartofi dulci

Este atât de evident că este prost: spălați bine cartofii dulci pentru a nu mesteca argila. Așezați-l pe o farfurie, forați câteva găuri cu cuțitul și puneți-l în cuptorul cu microunde timp de 10 minute. Pimba. Odată gata, este foarte ușor să scoateți carcasa, chiar și cu mâna. Dar dacă dintr-un anumit motiv acest lucru te umple, poți pune cartoful curățat și în microunde. Eu fac și practic practic același lucru ... Amintiți-vă să puneți puțină apă în vas (indiferent de modul în care faceți acest lucru), acest lucru va împiedica cartofii de a deveni prea uscat.

Ei bine, dacă nu știți de unde să începeți, acesta este un bun punct de plecare pentru a vă începe cariera și vă asigur că există puține șanse de a merge prost.

Verificarea realității

Bine, ai petrecut luni în bucătărie și ai devenit a maestru bucătar în a face carne de pui cu cartofi dulci, dar încă mai găsește această masă un jaf și are probleme serioase pentru a putea mânca. Aici este necesar să se facă o verificare a realității: Puteți folosi alte alimente cu nici o problemă, dar a pus în vedere că orice masă poate veni să mă îmbolnăvesc și, probabil, nici o masa care se potrivește cu obiectivele tale vor gust ca friptura în usturoi și ulei, și anume , vine un punct, indiferent cât de priceput sunteți în bucătărie, pur și simplu trebuie să mănânci după funcționalitate și perioadă. În același timp, când nu trebuie să mănânci mâncarea din Styrofoam pentru a crește, fiți sincer să vă dați seama dacă pur și simplu nu sunteți un concasor.

concluzie

Așa cum am făcut pentru a mânca cantități de hrană pentru cai, în special pui și cartofi dulci, fără nevoia de a vomita și toată ziua, dacă este nevoie ?

  1. Capacitățile dvs. de gătit vă vor influența considerabil dieta. Cu cât gătiți mai bine, cu atât mai multă cantitate și ușurință puteți mânca. Și acest lucru se realizează numai în încercări și erori.
  2. Nu trebuie să faci toate mesele într-un mod sănătos de 110% și cu sigiliul de aprobare a retenției stricte și anale a lumii fitness. Chiar și culturarii de elită încearcă să "aburi" mâncarea cu brânză rasă, ulei și condimente cu sodiu pentru a îmbunătăți gustul meselor, care vă vor spune, pur și simplu muritor.
  3. Chiar dacă aveți în vedere toate acestea, veți avea nevoie de disponibilitatea și hotărârea de a mânca. Un mic disconfort este întotdeauna așteptat.