Orezul din lapte nu este numai cel mai bun substitut pentru laptele de vacă, ci poate aduce și o diferență gigantică în câștigurile tale.

Deși nu conține aceeași cantitate de proteine ​​ca laptele de vacă sau soia, laptele de orez se caracterizează prin carbohidrați și calorii, care pot fi chiar mai bune dacă doriți să obțineți mușchi.

gândi.

Este posibil să se mărească cu ușurință aportul de proteine ​​dietetic prin suplimente cum ar fi proteina din zer, cazeină și albumină, dar creșterea numărului de calorii într-un mod sănătos este o altă poveste.

Majoritatea oamenilor nu reușesc să câștige musculare doar pentru că nu pot mânca suficient (nu consumați calorii pe o bază zilnică).

Orezul din lapte este o sursa buna de carbohidrati care ofera suficiente calorii confortabil si rapid.

E ca și cum ai mânca orez, dar în formă lichidă. Gândiți-vă cât de utile ar putea fi atunci când sunteți deja plini de alimente solide..

Și lucrurile bune nu se termină aici ...

Alte beneficii ale laptelui de orez

1 - E ieftin

Cu un kilogram de orez alb (două până la trei rea) este posibil să se facă până la doi litri de lapte care va dura mai multe zile (în funcție de nevoile dvs.), fără comparație cu laptele de vacă.

2 - Este fără lactoză

Persoanele cu intoleranță la lactoză sau cu un anumit grad de alergie la lapte pot folosi laptele de orez cât de mult doresc fără să se îngrijoreze de problemele digestive.

3 - Fără controverse

Cu laptele de vacă avem problema utilizării abuzive a hormonilor la animale, problema aditivilor (sodă caustică) și dacă, de fapt, omul ar trebui sau nu ar trebui să bea lapte de la alte animale.

Laptele de soia, cea de-a doua optiune cea mai comuna, ramane de asemenea in urma unor controverse legate de estrogen si scaderea testosteronului.

Deși nu există un verdict definitiv cu privire la aceste controverse legate de laptele de vacă și laptele de soia, reputația laptelui de orez este perfectă. Puteți să o luați fără să vă îngrijorați de nimic din gen.

Cum să-ți faci propriul Lapte de Orez

Orezul din lapte poate fi făcut acasă, beneficiind de cunoașterea exactă a ceea ce este introdus în lapte și cel mai bun: este la fel de ușor ca și cum ați face o vitamină din fructe.

ingrediente

  • 500g orez fiert
  • 500 ml de apă

preparare

  • Gatiti orezul alb fără a folosi ulei sau condimente - numai orezul și apa în vas. În acest mod, aroma de lapte va fi neutră, făcând mai ușoară consumarea și lăsarea de shake tastier când se adaugă alte ingrediente.
  • Bateți orezul și apa în blender până când devine un amestec omogen.

Bine, ai făcut lapte de orez.

Nutriție Factsheet

Fiecare 500g de orez alb fiert în 500ml de apă va oferi:

calorii: 640kcal
hidrati de carbon: 140g
proteine: 12g
grăsimi: 1g

consideraţii

  • Bateți orezul cu apă imediat după ce ați gatit, cu încă cald. Va fi mult mai ușor..
  • Este posibil să se folosească fie orez alb sau întreg, dar alb lasă consistența mai bine și nu face o diferență atât de mare din punct de vedere nutrițional.
  • Dacă gustul este neplăcut pentru gustul dvs., încercați să amestecați extract de vanilie sau praf de cacao.
  • Pentru a crește valoarea nutrițională a laptelui, este posibil să se adauge și arahidele în amestec. Aceasta va îmbunătăți cantitatea de proteine, va adăuga grăsimi bune și fibre.
  • Este normal ca orezul să rămână solid după lovire, nu primește niciodată 100% lichid. Puteți filtra laptele cu o sită sau oricum utilizați-l (mai recomandat).
  • Se recomandă consumarea laptelui în maximum trei zile, dar poate dura mai mult în funcție de refrigerare.
  • Puteți modifica cantitatea de apă utilizată pentru a schimba consistența laptelui în funcție de gustul și dimensiunea amestecătorului. Încearcă-l până nu găsești pe cea care ți se potrivește cel mai bine.

Cuvintele finale

Orezul din lapte este alternativa perfecta pentru cei care nu pot sau nu vor sa foloseasca alte tipuri de lapte. În multe moduri laptele de orez poate fi mai mare, mai ales dacă aveți probleme de ingerare a tuturor caloriilor necesare ale zilei.

Textul continuă după publicitate.

Actualizare 06/30/2016: Obținem câteva comentarii de la oameni care întreabă dacă laptele este bun sau dacă este o invenție nebună de la cine scrie textele de blog.

In ceea ce priveste gustul: Orezul este facut fara ulei si fara condimente, gustul este relativ neutru, dar este inca orez. Atunci când se adaugă alte ingrediente, gustul celorlalte ingrediente va prevala și nici nu veți observa gustul orezului. Nu-i rău.

Despre cine a inventat lapte de orez: este deja utilizat pe scară largă în țările lumii întâi. Practic, toți cei care nu beau lapte de vacă folosesc lapte de orez (sau altă alternativă), iar în afara acestuia se vând lapte într-o cutie tetrapak ca un lapte de vacă. Oricum, utilizarea laptelui de orez nu este ceva de dimensiunea a cincea sau creat doar pentru a actualiza blogul, a face si a dovedi pentru tine.