La urma urmei, ce sunt vitaminele B pentru că ne pot ajuta să câștigăm masa musculară ?

1. Ce este și de unde provine? ?

Complexul B este format de tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3), acid pantotenic (vitamina B5), piridoxină (vitamina B6), biotină, acid folic, iar cobalaminelor (vitamina B12).

Vitaminele B se referă la toate vitaminele esențiale care sunt solubile în apă, cu excepția vitaminei C.

În trecut, sa crezut că vitamina B a fost un nutrient unic care a existat din extractele de orez, ficat și drojdie. Cercetătorii au descoperit mai târziu că aceste extracte conțineau mai multe vitamine, cu nume diferite. Din păcate, acest lucru a dus la credințe eronate că vitaminele B au avut o relație specială una cu cealaltă.

2. Cum complexul B mă poate ajuta să câștig masele musculare ?

Vitaminele B au mai multe proprietăți anabolice și diferențiate și sunt adesea folosite ca supliment de culturisti. Cele mai frecvent utilizate sunt niacina (B3), piridoxina (B6) și cobalamina (B12). Aceste vitamine sunt sinergici ai sistemului digestiv și ajută la digestia carbohidraților, a grăsimilor și în special a proteinelor.

3. Cum funcționează ?

În stomac, vitamina B eliberează și controlează sucul gastric, ajută organismul să absoarbă macronutrienții (carbohidrați, grăsimi și proteine), ceea ce înseamnă că veți avea mai multe rezultate ale alimentelor pe care le consumați. În afară de aceasta, fiecare dintre ele are o funcție individuală. Vitamina B6 ajută la sănătatea ficatului, B9 facilitează transportul nutrienților în celule, B12 este necesar pentru transformarea energiei și așa mai departe..

4. Cum să-l utilizați ?

Este necesară ingerarea vitaminelor B împreună cu o masă (de preferință una mare). Dar nu-l utilizați în aceeași masă pe măsură ce luați multivitaminele. Dozajul variază de la supliment la supliment.

5. Concluzie

Culturistii face suplimentarea complexului B, din cauza puterii sale de a crește digestia și absorbția de substanțe nutritive, este datoria fiecărui marombeiro au cunoscut faptul că proteina este necesară pentru construirea masei musculare. Aceste vitamine vor crește absorbția proteinei, în curând câștigurile dvs. vor fi mai mari.