Urmați dieta în graba vieții de zi cu zi nu este ușor, dar nu este incomod, până la punctul de a deveni „imposibil“ ca unii place să spun pentru a ușura conștiința.

Mai mult decât atât, nu este necesar să se ia o grămadă de vase de plastic ori de câte ori trebuie să le hrănească cu un pic de planificare și de informații, puteți utiliza mese ușor de utilizat și de transport, care va dura mai puțin timp decât stau în coada de așteptare cantina sau în jurul valorii de cel mai apropiat restaurant cu beneficiul de a satisface nevoile de dieta ta.

Iată trei sugestii pentru sandvișuri ușor de purtat care utilizează numai 2 ingrediente:

1 - sandviș cu pui mărunțit

ingrediente:

  • Pâine integrală prăjită
  • Pui gătit gătit

Nu știu cum să taie puiul? Vezi aceasta:

2 - Sandwich pentru sanii din Turcia

ingrediente:

  • Pâine integrală prăjită
  • Turte de sân Turcia

3 - Sandwich de brânză

ingrediente:

  • Pâine integrală prăjită
  • Branza de gust la gust

Retetele ar putea părea prea simpliste, dar nu există nici un secret atunci când se fac sandwich-uri, și acesta este exact scopul. Sandvișurile sunt versatile, pot fi făcute cu mult timp înainte și luate oriunde.

Informațiile despre nutriție vor varia în funcție de cantitatea utilizată în fiecare sandwich si, de asemenea, de foame și de nevoile individuale, dar toate - fără excepție - sunt surse mari de proteine ​​și carbohidrați complexe, oferind nutrientii necesari pentru a promova reconstrucția musculare.

Sfatul Marota

Pentru a da mai mult „har“ pentru sandwich-uri și pentru a evita prematură bolnav, puteți adăuga cantități discrete de maioneza lumina sau crema de branza. Și nu trebuie să vă înveseliți: verificați pentru dvs. cantitatea de grăsimi și calorii pe care aceste produse le au.

Ele sunt extrem de scăzute în comparație cu ceea ce avem la dispoziție în restaurante sau cantine, mai ales nu știe exact ce se utilizează și în ce cantitate.