Consultați 18 sfaturi practice rapide despre cum să vă amplificați planul alimentar și să extrageți mai multe rezultate.

1 - "Dacă omul a făcut, nu mâncați". Cu alte cuvinte, dacă mâncarea vine într-o cutie sau plastic, încercați să evitați,.

2 - Evitați să beți sau să mâncați cu recipiente din plastic. Unele studii sugerează că cele mai multe produse din plastic pot elibera substanțe chimice care acționează ca estrogen și acest lucru nu este întotdeauna interesant pentru cei care doresc să câștige musculare (1).

3 - Creșterea consumului de fibre prin legume și fructe. Un intestin sanatos va avea un impact pozitiv asupra rezultatelor dietei.

4 - mestecați mâncarea până la piure. În acest fel, maximizarea și facilitarea digestiei alimentelor (și, în consecință, a nutrienților importanți pentru hipertrofie).

5 - Dacă este posibil, preferați alimentele ecologice. (Fără utilizarea pesticidelor etc.)

6 - Una dintre cele mai bune surse de carbohidrați pentru a obține musculare este cartofii. Dulce sau engleza.

7 - Tăiați zahărul rafinat. E o mâncare fără beneficii, pe lângă confortul simplu.

8 - Nu gătiți / prăjiți prea mult alimentele, deoarece unele pot pierde substanțe nutritive vitale la temperaturi ridicate.

9 - Încercați să evitați consumul de gluten.

10 - Fii atent cu consumul excesiv de lapte. Procesul actual de producție a laptelui este mult mai profitabil pentru companii decât pentru sănătatea lor..

11 - Dacă beți alcool, evitați berea. În plus față de creșterea estrogenului, berea încă conține gluten.

12 - Consumați ulei de pește.

13 - Nu vă fie teamă de grăsimi saturate în cantități mici.

14 - Rotiți alimentele. Nu mâncați întotdeauna același lucru în fiecare zi, aceasta vă poate face să pierdeți repede inima.

15 - Dacă, de obicei, nu primiți 20 de minute de soare pe zi (zilnic sau zilnic), asigurați-vă că suplimentați vitamina D3.

16 - Învață să controlezi foamea. Nimeni nu mai starnește peste noapte făcând o tăietură. Învață să-ți controlezi dorințele și vei avea mai mult control asupra vidului tău.

17 - Incearca sa obtii obiceiul de a-ti face mancarea, pe lângă tine nu depinde de mama, evitați să mâncați și să înghițiți Dumnezeu știe ce au pus în mâncarea voastră.

Textul continuă după publicitate.

18 - Încercați să evitați îndulcitorii artificiali.