„Puteți face exerciții cu gantere de sute de ori pe zi, dar dacă nu se concentreze mintea pe muschii care lucrează, exercițiul va aduce puține beneficii, în cazul în care nu este zero. Dacă, pe de altă parte, vă concentrați mintea asupra mușchilor folosiți, atunci începe imediat dezvoltarea musculară. " Eugen Sandow în 1904 (acum 107 de ani)

“... Cheia pentru a deveni mai puternic, mai mare, mai rapid, sau orice combinație a celor trei, depinde în totalitate de înțelegere a modului de a recruta mai multe unități motorii de creier. Dacă am avut de a rezuma obiectivul de orice formare pentru a obține puterea sau masei musculare în doar o singură propoziție, ar fi aceasta: încercați să recruteze cât mai multe unități motorii cât mai mare la fiecare zvâcnire ". Chad Waterbury în 2007

Eugen Sandow în 1904. Afișarea unui fizic superior pentru mulți oameni, chiar și astăzi.

Lecția: Eugen Sandow a numit „concentra mintea,“ culturisti astăzi conexiune de apel „minte-mușchi“ și Chad Waterbury și alți antrenori culturism apel sistem nervos activat.

Indiferent de terminologie, adevărul este același: atunci când faci un exercițiu, trebuie să fie 100% axat pe execuție și ar trebui să facă tot posibilul pentru a profita la maximum de fiecare repetiție. Pur și simplu ridicarea și scăderea greutății, este o practică jucată.

Un exemplu de multe ori sugerat de powerlifters este de a trata toate seriile de exercițiu, ca și cum ar fi o încercare de a ridica sarcina maximă, cu focalizare totală și precizie tehnică. Pentru a vă asigura că sunteți pe deplin concentrat pe exercitarea și nu pierdeți puterea.

Nici un creier, nici un câștig. În mod literal ...

Text prin Chris Colucci
Tradus și adaptat de Hipertrofia.org