Știm că câștigarea masei musculare nu este ceva din această lume, dar a face greșeli în acest proces este extrem de ușor și majoritatea oamenilor nici măcar nu își dau seama că ei îi comit.

Iată 10 motive pentru care nu ar trebui să vedeți rezultatele pe care le-ați dorit, explicate într-un mod simplu și care pot fi utilizate în continuare ca o listă de verificare pentru a îmbunătăți rutina.

1 - Lipsa obiectivului.  Masa câștigătoare este ceea ce toată lumea dorește, totuși doriți să rămâneți "mare" este un obiectiv foarte abstract, aveți nevoie de obiective mai clare și mai umile pentru a crea motivația pentru a le atinge, altfel obținerea "marelor" nu poate veni niciodată.

2 - Sabotați rezultatele antrenamentului printr-o dietă proastă.  Mai devreme sau mai târziu, oamenii vor începe să înțeleagă că antrenamentul greu este partea bună a hipertrofiei musculare și că adevăratul război nu este în interiorul sălii de gimnastică, ci în afara ei și în interiorul bucătăriei.

3 - Excesul de varietate și lipsa progresiei sarcinilor.  Variajul antrenamentului astfel incat sa nu cazi in acelasi fel si totusi sa generezi noi stimuli este minunat, dar nu e de folos daca nu incingi din ce in ce mai mult barul.

4 - Lipsa consecvenței în dietă și formare. Din păcate, nu avem întotdeauna suficient timp să ne dedicăm dietei și antrenamentului, uneori trebuie să pierdem pregătirea sau să pierdem mesele datorită muncii și studiilor, dar amintim: organismul va continua să funcționeze și dacă nu primește stimulii și nutrienții pentru a genera hipertrofie, nu va crește. Indiferent de viata si problemele personale ...

5 - Nu utilizați contoare de progres.  Măsurarea banda, înainte și după fotografii, rapoarte de instruire etc. Toate acestea vă pot măsura progresul, altfel ar fi imposibil să știți dacă ceea ce faceți în sala de gimnastică și bucătărie aduce rezultate.

6 - Treci ego-ul și nu mușchii.  Tren pentru tine și nu pentru alții. În măsura în care acest lucru este evident, mulți oameni încă fac lucruri absurde în sala de gimnastică, considerând că acestea sunt centrul atenției.

7 - Prejudiciul.  Culturismul este o știință care nu este exactă. Oricine își dorește întotdeauna să atingă maximul pe care organismul îl poate oferi, trebuie să mențină o minte deschisă pentru noile tipuri de formare și modalități de dietă.

8 - Privind la culturism ca o obligație. La fel ca și dieta ta, culturismul ar trebui să devină un obicei sau stil de viață, deoarece culturismul nu conține un termen limită clar, ceea ce înseamnă că nu poți atinge obiectivul tău și nu-l poți menține fără o continuă pregătire pentru totdeauna. Gândirea că culturismul este o obligație sau o sarcină este una dintre cele mai ușoare căi de a eșua..

9 - Nu părăsiți zona de confort. Esența culturismului este de a face corpul să se adapteze la situații noi care generează hipertrofie, deci este necesar să părăsiți zona de confort atât în ​​formare, cât și în regim alimentar. Nu vă așteptați la rezultate dacă mergeți la sala de sport și faceți întotdeauna același lucru, folosiți întotdeauna aceeași încărcătură și consumați întotdeauna aceleași prostii.

10 - Focalizați prea mult pe detaliile mici. Înainte de a vă da seama ce este cel mai bun antrenament și dietă pentru dvs., cel mai important lucru este să vă puneți mâinile pe aluat și să începeți să faceți ceva. Dieta și antrenamentul nu trebuie să fie perfecte, să se concentreze mai întâi pe a face bine elementele de bază și apoi pe detaliile mici.