De câte ori nu ați fost surprins să vedeți a individul cu o mase musculară mică poate ridica sau trage cantitati mari de greutate, fiind mult mai mari decât capacitatea aparentă a acestora?

Indiferent dacă este în sala de gimnastică, în viața de zi cu zi sau în orice alt spațiu, acest lucru nu este neobișnuit.

Când observăm o persoană care lucrează în construcții, folosind forța brută, avem ca exemple, în mod tipic bărbați relativ subțire, cu toate acestea, care poate o capacitate de putere extrem de mare, care doresc de multe ori se realizează de către persoane cu masa musculara mult mai mare ei.

Dar ce face să se întâmple??

în primul rând, puterea nu este rezultatul unor mușchi mari, ci a unei combinații a câtorva factori, cum ar fi neuromotorul, adaptarea, tipul de forță aplicat tipului de obiect, rezistența, acțiunea musculaturii auxiliare printre nenumărate altele.

În al doilea rând, mușchii mari nu sunt rezultatul, ci doar din cât mai mulți factori ca condițiile dietetice adecvate, pregătirea adecvată a rezistenței, odihna, utilizarea substanțelor ergogene etc..

Evident, deși ele combină (puterea și dimensiunea musculară), acestea nu sunt o pereche care trebuie să se întâmple în mod necesar împreună.

Luați, de exemplu, unii sportivi, de obicei haltere, în care își măresc prea mult procentul de grăsimi:

În mod evident, având un procent relativ ridicat de grăsimi în acest tip de sport este convenabil să evitați rănirile, să furnizați energie printre altele.

Cu toate acestea, creșterea acestui procentaj de grăsime nu poate numai să adauge beneficii forței, deoarece grăsimea nu este țesut contractil, ci și provoacă daune.

Aceste daune sunt legate de practica sportului și de sănătate. Interesant, în evaluarea calității nutriționale a acestor sportivi, în majoritatea cazurilor nu le vom găsi așa cum ar trebui să fie.

Dar, bine, revenirea la ceea ce ne interesează este relația dintre masa musculară și forța... Ați observat că în academii, de obicei cele mai puternice nu sunt cele mai musculare???

De câte ori ați reușit să ridicați mai multă greutate decât cineva mai mare decât tine? Ei bine, aceasta este o situație frecventă, dovedind ceea ce spun.

Când am început un proces de câștig de masă musculară, în afară de a fi nevoie să se combine în concordanță cu dieta de formare și de a aplica individualitatea noastră, trebuie să ținem cont de faptul că formarea va fi axat pe creșterea masei musculare și nu creșterea în greutate ridicată.

Ca masa musculara este feedback-ul de la antrenamente de ridicare greutate, greutate ridicată crește bine va fi doar o reflectare a dezvoltării musculare, cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că se întâmplă la aceeași rată și / sau intensitatea.

Efectuați o lucrare musculară cu scopul de a hipertrofie musculară este în principiu să îngrijești în cele din urmă cu încărcătura ridicată și în primul rând cu efectul că greutatea respectivă, fie că este vorba de 10 kg sau de 100 kg, va face pe mușchiul tău. Problema este chiar să-i facem pe unii sceptici să lase acel stigmat și să schimbe ego-ul ...

Când petreceți câțiva ani într-o sală de gimnastică, aflați asta greutatea spune absolut nimic în legătură cu câștigul muscular.

Numeroase sunt tehnicile care pot fi utilizate și, mai mult decât atât, există nenumărate moduri de a executa aceste tehnici, astfel încât acestea să necesite o sarcină mică.

De exemplu, cine simte cu adevărat mușchii spatelui, în special în regiunea internă sau mediană a corpului, lucrând eficient?

Câte persoane pot să se simtă mai mult pe piele decât pe brațe atunci când efectuează o presă înclinată sau dreaptă? Câți sunt cei care își amintesc că vițeii sunt lucrați în sondajul Terra?

Una din lecțiile pe care le-am învățat de la marele Maestru Luiz Fernando Sardinha, care era al treilea în Universul Universului, a fost că, dacă, implicit, concentrați asupra musculaturii țintă, ea va fi predispusă la mai multă muncă prin condiții neuromotorii, ceea ce înseamnă că corpul ei se concentrează asupra muncii acelui grup dorit.

Când ne concentrăm asupra mușchilor, atunci când ne concentrăm asupra contractării și nu doar supraîncărcarea cu o sarcină, nivelul la care este recrutat este mult mai mare.

Dar ce ar putea explica un sportiv profesionist care ridica cantitati mari de greutate cu o contractie aparent inexistenta? simplu!

În primul rând, contracția este, totuși, atletul are o evoluție neuromusculară mult mai mare decât noi, permițându-i să facă exercițiul în acest fel și în același timp să obțină o lucrare asupra mușchiului țintă.

În plus, dacă combinăm viteza cu forța, vom avea puterea de a face exerciții și aceasta va duce, de asemenea, la o mare lucrare asupra musculaturii.

Mike Mentzer a fost, de asemenea, un mare fan al teoriei că doar greutățile nu vor face schimbări majore într-un corp, dar mai mult decât atât, contracția și activitatea musculară însăși va face.

În plus, în mod normal, sportivii care lucrează cu încărcături mari fără a se îngriji de toți acești factori menționați deja au un grad relativ mai mare de asimetrie.

Acest lucru se datorează faptului că, atunci când vom rula o mișcare explozivă fără a avea capacitățile reale neuromusculare și sape un posibil prejudiciu, dar avem tendința de a „trage sau împinge“ una dintre laturile noastre, de obicei, mai bine concepute pentru a forța sau „mod“.

prin urmare, având mărime musculară nu înseamnă neapărat ridicarea unei greutăți mari, ci să asigure o activitate coerentă care să fie în concordanță cu obiectivul său pentru musculatură.

Deci, puneți ego-ul la o parte, instruiți-vă mușchii și obțineți rezultate excelente.!

Antrenament bun!

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!