Ar trebui să știți deja că alcoolul poartă cu el o caracteristică istorică, socială și în special psihologică. A participat cu mult înainte de civilizațiile moderne ale celor mai diferite aplicații, de la ingerare la utilizări medicinale. În acest fel, nu este posibil să criticăm prezența alcoolului în societate, deoarece este ceva ce a fost și va fi întotdeauna.

Este posibil să se lanseze numeroase discuții filosofice și sociologice despre alcool, dar acest lucru nu este subiectul subiectului nostru. Trebuie spus că, printre interpretările diferite ale consumului de alcool, se poate spune că, pentru practicarea sportului și, în special pentru profesionist atlet, aceasta a fost demonstrată ca a rău opțiune, la orice oră sau la un nivel. Deși există unele studii cu folosirea benefică a alcoolului (de exemplu, berea pentru hidratare), mai sunt articolele și studiile care resping aceste beneficii posibile.

În mod specific se ocupă cu masa musculara, marea majoritate a culturistilor sau pur și simplu nu consume alcool sau sunt preocupați de consumul lor, acestea vizează masa musculară sau chiar reducerea grăsimii corporale. Și, se pare clar că chiar și cei care îi plac, încearcă să evite cât mai mult posibil pentru a nu compromite câștigurile lor.

Dar ce putem spune despre tine? Poate alcoolul afecta cu adevărat negativ culturismul? Există o cantitate limitată de alcool pe care o persoană o poate consuma fără să arate vreun rău? Băutul prea adesea provoacă schimbări semnificative? Aceste și alte probleme vor fi discutate pe scurt în continuare ...

Index articol:

  • Alcoolul poate avea un impact semnificativ asupra câștigului masei musculare?
  • Sa concluzionat că alcoolul inhibă într-un fel o parte din sinteza proteinelor.
  • Alcool și alte maladii
  • La urma urmei, ar trebui sau nu ar trebui să consum de alcool?
  • Bonus Sfat: Video "Aflați dacă alcoolul mită beneficiază sau suferă pentru cei care se antrenează"

Alcoolul poate avea un impact semnificativ asupra câștigului masei musculare?

Știm că fiecare gram de alcool are, în medie 7Kcal, cu o băutură alcoolică poate avea mai mult în cazul în care conține zahăr, sucuri, în cazul în care este amestecat cu băuturi răcoritoare și așa mai departe, care este foarte frecvente. Oricum, mulți ar crede că acest lucru nu va afecta pe cei care se află într-un "volum" sau într-un "offseason", permițându-i să mănânce mai multe calorii decât le petrec. Cu toate acestea, în plus față de caloriile drastice ingerate, există și alte probleme legate de consumul de alcool.

Înțeleg puțin despre catabolism și anabolism, între degradare și sinteză (în special proteine). Acest lucru se datorează faptului că echilibrul, pozitiv sau negativ, determină cât de mult câștigăm sau pierdem masa musculară. Imaginați-vă că avem un mediu anabolic, cu un rezumat BALANȚA DE PROTEINE POZITIVE, să câștige masei musculare și, dacă este negativ, vom pierde cu siguranta masa musculara.

Alcoolul în sine are capacitatea de a inhiba sinteza proteinelor, în plus față de asupri unii hormoni anabolici, cum ar fi testosteron si, de acum, încă deshidratează celulele, care este extrem de dăunător dacă sunteți în căutarea unui mediu anabolic.

Mai ales dacă este folosit în momentul imediat post antrenament, alcoolul poate avea foarte mult negative în organism. Acest lucru poate fi dovedit în măsura în care un studiu a fost publicat în 2014 în PLOS cu următoarea experiență:

Au comparat trei grupuri de practicieni de aceeași modalitate cu caracteristici fizice apropiate. Într-un grup, acesta a fost suplimentat după antrenament cu numai proteine ​​din zer. În al doilea rând, cu proteine ​​din zer și vodcă. În al treilea rând, doar o substanță placebo, pentru a compara rezultatele.

S-a observat că sinteza proteinelor post-antrenament și orele după antrenament au fost mai mari în grupul de proteine ​​din zer și vodcă, dar mai scăzute în grupul placebo. Cu toate acestea, atunci când se uită la grupul care numai suplimente cu proteine ​​din zer, sinteza proteinelor musculare a fost chiar mai mare, chiar și după ore de experimentare.

Sa concluzionat că alcoolul inhibă într-un fel o parte din sinteza proteinelor.

De asemenea, alcoolul are interacțiuni negative cu unii hormoni, mai ales cu testosteron, care este unul dintre hormonii cel mai anabolizanți ai organismului și esențial pentru viață. Astfel, dacă compromităm producția și eliberarea hormonală, împreună cu o inhibare a sintezei proteinelor, avem un cocktail pentru pierderea masei musculare.

Alcool și alte maladii

De asemenea, știm că este alcoolul extrem de dăunătoare țesutului nervos, în special centrala, în plus față de provocarea dependenței și a schimbărilor în starea de conștiință a persoanei. Nu vedem încă să punem la îndoială factorii sociali implicați în băuturile alcoolice, dar se știe că excesul său poate avea consecințe pe termen scurt, mediu și lung.

Deși țesutul hepatic se regenerează cu ușurință, nu este un secret că el poate fi afectat de alcool, ajungând în cazuri extreme pentru a dezvolta steatoză sau chiar ciroză hepatică.

La urma urmei, ar trebui sau nu ar trebui să consum de alcool?

Asta este, de fapt, alegerea ta. Știm daunele provocate de alcool, însă știm că are numeroși alți factori legați de consumul său, în diferite aspecte. Ca și pentru cineva care mănâncă mult, mâncarea poate deveni o dependență și, pentru moment, un drog distructiv, alcoolul poate avea și aceste aspecte la anumiți indivizi.

În realitate, nu există o regulă pe care ar trebui sau nu ar trebui să beți și cât ar trebui să beți, ci mai degrabă totul se va îndepărta de simțul dvs. comun, cunoașterea a ceea ce utilizați în afară de alcool (medicamente ergogenice, suplimente de stimulare etc.) printre altele.

Băutura sau nu ar trebui să fie plasate pe o scară, dar trebuie să rețineți că oricare dintre aceste alegeri va avea consecințe. Este suficient să determinați cât de mult poate aduce fiecare dintre consecințele bune și cât de mult pot aduce consecințe negative.

Bonus Sfat: Video "Aflați dacă alcoolul mită beneficiază sau suferă pentru cei care se antrenează"

Personal, pe canalul nostru Youtube, Sendon a înregistrat un videoclip super cool, care vorbește despre ceea ce poate aduce aportul de alcool și poate fi un beneficiu sau un rău pentru cei care se antrenează. Urmăriți videoclipul și vedeți ce are de spus ...
[Sociallocker]

[/ sociallocker]

concluzie:

In timp ce noi știm că alcoolul are multe proprietăți care pot afecta masa musculara si pe oră, crește nivelurile de grăsime, mulți oameni nu au intenții profesionale cu sportul și, prin urmare, nu va fi afectat foarte mult cu un consum său, dacă este moderată.

Cu toate acestea, alcoolul poartă cu el un caracter cu mult peste consecințele fizice care implică aspecte mentale, psihologice, sociale, economice, printre altele. Toate acestea trebuie plasate corect în balanță pentru a măsura literalmente consumul de alcool sau abținerea totală.

Antrenament bun!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!