Culturismul, după cum știm cu toții, este un sport care nu are prescripție, dar este un sport în care implică o mulțime de studii, o mulțime de știință și o mulțime de teste. Ceea ce lucrează pentru mine poate să nu funcționeze pentru dvs. sau poate funcționa mai bine asupra dvs. și este ceva complicat să știți. Și pentru că este un sport fără prescripție medicală, practicanții săi se găsesc deseori într-o dilemă frumoasă: căutați instrucțiuni profesionale și științifice sau folosiți teste și să vedeți cum reacționează corpul meu? Instrucțiune sau empirism, care este mai valabil în culturism?

Vom încerca să ne dăm seama ...

Index articol:

  • Începerea unui câmp nou
  • "Știința este cea mai bună cale": Acesta este un adevăr?
  • Practica fără știință
  • Combinarea științei cu practica: o educație bună bazată pe empirism

Începerea unui câmp nou

Când intrăm în câmpuri noi care sunt dincolo de cunoștințele noastre, avem de obicei două posibilități de a interacționa cu acest mediu: căutați ajutor, îndrumare și instruire sau chiar mergeți singur și aplicați tactica încercării și a erorii. Evident, acesta este un aspect care poate fi observat și în căutarea unui corp mai bun prin practica sportivă, alimentația îmbunătățită și respectarea noilor obiceiuri și a stilului de viață.

Când începem un program într-o sală de culturism, suntem instruiți de oameni care au cunoștințe în zonă, așa-numiți instructori. Acești oameni încearcă să combine rezultatele noastre cu practici care le pot face accesibile și în cel mai eficient mod posibil. Dar acest instructor nu ne cunoaște și, evident, nu știe ce este mai bine pentru noi, el aplică doar ceea ce este dovedit științific că "lucrează" cu majoritatea oamenilor. Pe de altă parte, în mod inevitabil, vom deveni treptat cunoștinŃi unul altuia în timpul acestui proces, adică să ne propunem propriile preferinŃe, să ne dezvoltăm obiectivele mai mari și să realizăm ceea ce este cel mai bun sau mai rău. Atunci când alegem să exersăm un exercițiu la altul, să producem mai puțină durere articulară, atunci când începem să realizăm mișcări care pot contempla mai bine biomecanica noastră și așa mai departe.

Problema, de fapt, se întâmplă când o parte începe să invadeze cealaltă. Să ne imaginăm că mergem într-o sală de gimnastică și să ne ocupăm de exerciții în modul pe care îl considerăm cel mai bine fără cunoștințe. Desigur, vom avea rezultate foarte slabe. De asemenea, instructorul care nu ne cunoaște și nu trece un exercițiu care nu respectă abilitățile noastre fizice și biomecanice, ne va dăuna și nu va avea nici un rezultat.

"Știința este cea mai bună cale": Acesta este un adevăr?

Acest lucru știința a demonstrat că este o modalitate de a minimiza erorile, aceasta este fără îndoială ceva real. Imaginați-vă dacă nu a existat suficientă știință în fabricarea unor medicamente și a trebuit să încercăm compuși diferiți. Desigur, nu am avea nici o șansă de supraviețuire. Cu toate acestea, imaginați-vă că un medic prescrie un medicament pentru o persoană care rezolvă o patogeneză a acestuia, totuși acel individ are alergie la acest compus, fiind necesară căutarea unei alte opțiuni de medicament pe care medicul va trebui să-și folosească cunoștințele practice pentru a trece.

În acest fel, este posibil să se concluzioneze că știința este o orientare foarte importantă, deoarece, în general, putem reduce șansele noastre de eroare. Cu toate acestea, trebuie să ne supunem condițiilor individuale, care sunt cunoscute cu timpul și cu empirismul.

Practica fără știință

De câte ori vedem sportivi de renume și care au un anumit feedback care încă insistă asupra unor mituri antice de culturism? Adesea, ei cred că pentru că au rezultate în acest fel, fiecare ar trebui să aibă sau să creadă că NU poate maximiza procesele lor cu unele modificări, deoarece această metodă aduce deja rezultate. De câte ori vedem acei "guru" de o anumită modalitate, care pur și simplu au o vastă experiență, dar nu iau în considerare aspectele științifice eficiente și corecte? Acestea sunt de obicei suficient de sceptice pentru a crede că știința este inutilă și că practica și cunoștințele empirice o depășesc.

Adevărul este că, dacă vorbește despre propriile corpuri, aceasta ar putea fi adevărată, dar protocoalele generalizate vor deveni ineficiente și de aceea trebuie să se țină cont de știință de către acești oameni pentru a ști cum să se ocupe corect și în siguranță cu toți indivizii. Pentru că suntem obosiți de a ști că fiecare trup este un trup și ceea ce mă face bine, vă poate face rău. Deci, pariind doar pe empirism, poate fi o greșeală.

Unele lucruri pe care acești sceptici îl popularizează, de obicei, nu pot fi aplicați niciunui individ, deci atunci când urmează o recomandare de această natură, este important să se acorde atenție celor mai mici detalii și posibilelor șanse de eroare.

Combinarea științei cu practica: o educație bună bazată pe empirism

Cel mai bun mod de a instrui un individ este acela de a combina știința cu empirismul, pentru a asigura o practică sigură și fără a se ține seama de unele aspecte practice, deoarece o mare parte din ceea ce este descoperit științific se află în condiții de laborator și studii controlate, lucru care poate fi oarecum diferit în practică.

Instruirea bună începe cu știința, nu cu empirismul. Este necesară generalizarea unor protocoale pentru cunoașterea nevoilor individuale ale unei persoane și efectuarea ajustărilor necesare. Prin știință este posibil ca ceva să nu funcționeze destul de bine, dar cel puțin va funcționa mai în siguranță, evitând obstacole.

După această generalizare totală, putem începe să observăm răspunsurile individuale la unul sau la altul. Având un feedback cu privire la rezultatele obținute prin intermediul acestui protocol sau al aceluiași protocol, este posibil să se ajusteze detaliile mici pentru a optimiza întrebările individuale și tocmai aici este nevoie de cunoaștere științifică și practică, cu empirism.

Prin urmare, știința nu se va îndepărta de la practică, ci împreună cu ea.

concluzie:

Dacă într-adevăr dorim să obținem rezultate bune în culturism, trebuie să se respecte în primul rând cunoștințele instructive corecte și numai după ce ar trebui să intre în empirism, care fără îndoială este la fel de fundamental ca celălalt, dacă este folosit mai târziu.

Astfel, cunoașterea și individualizarea proceselor după generalizare reprezintă cea mai bună modalitate de a obține rezultate maxime și solide, având mai puține șanse de erori și posibile obstacole și imposibilități.

Antrenament bun!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!