Printre vânzările în creștere în toate ramurile pieței interne și internaționale, fără îndoială se numără în mod special smartphone-urile, tabletele și astfel de articole. În ciuda beneficiului pe care acest aparat îl poate aduce în termeni de practicitate, în termeni de afaceri, de muncă sau chiar de distracție, ei pot interveni direct în pregătirea pentru culturism și într-un mod negativ. Dar știi exact cum?

Dacă vă imaginați doar că ceea ce s-ar putea întâmpla în calea dvs. este doar risipirea timpului "răspundeți la un mesaj", "răspundeți la un e-mail" sau chiar "uitați la cea mai recentă actualizare Facebook", sunteți total greșit. Aceste gadgeturi se pot dovedi a fi mai mulți răufăcători decât ne dăm seama.

Adevărul este că, chiar și în aspecte legate de formarea în culturism, acest lucru a devenit oarecum de ajutor. Puteți urmări foile de lucru pentru formare, puteți urma foile de lucru cu progresul înregistrării, puteți înregistra videoclipuri pentru auto-corectare și așa mai departe. În plus, nu putem ignora factorul pe care aceste telefoane îl servesc ca o formă de concentrare, când muzica bună este folosită pentru a nu acorda atenție mediului. Apropo, știi că muzica poate interfera direct cu antrenamentul tău, nu? Da, acest lucru este științific! Dar asta e un subiect pentru un alt articol ...

Index articol:

  • Interacțiunea dispozitivelor de comunicare în formarea culturismului
  • Conectat cu lumea exterioară în timpul antrenamentului de culturism
  • Lucruri de făcut?

Interacțiunea dispozitivelor de comunicare în formarea culturismului

Adevărul este că este practic imposibil să fii deconectat de la un astfel de dispozitiv. În mod normal, chiar dacă nu aveți obiceiul de a răspunde la apeluri, de a răspunde la mesaje sau de a vedea cele mai recente actualizări, simplul fapt de distragere a atenției de la un "beep" vă poate distruge seria. Acest lucru poate părea o exagerare, dar într-adevăr nu este!

Există site-uri ale sistemului nervos central care sunt responsabile în mare măsură de diferite acțiuni. De exemplu, nucleele bazei sunt asociate cu învățarea mișcărilor împreună cu substanția nigră în nivele stimulate de receptorii dopaminergici care returnează stimulul în cortex prin talamus. Pe de altă parte, lobul temporal se conectează cu hipocampul și acesta este responsabil de memorie, printre altele. Astfel, există regiuni care sunt prezente în concentrație, cum ar fi cortexul prefrontal. Acest lucru este strâns legat de abilitatea noastră de a ne conecta cu ceva specific pe care îl facem și care nu este automat (ca și antrenament, de fapt, din momentul în care devine automat înseamnă că și-a pierdut eficacitatea). Aceste zone pot suferi cu ușurință o scădere a performanței dacă focalizarea este deviată sau dacă un stimul apare brusc. În mod evident, de aceea tindem să scăpăm ușor de concentrare atunci când facem ceva.

Această concentrare, printre alte funcții, este legată de capacitatea de mișcare și de controlul muscular, iar mișcările adecvate depind într-o mare măsură nu numai fizică, ci mai ales mentală. Simpla ridicare a greutății nu spune nimic culturului care dorește câștiguri estetice, dar ar trebui să facă acest lucru pentru a-și lucra mușchii independent de orice alte lucruri.

În plus, bineînțeles, dacă pierdem orice concentrare asupra a ceea ce facem cu aceste inocente ale unui simplu "BPI", problema poate merge mai departe. Această necontrolare a mușchilor poate provoca neplăceri, cum ar fi leziuni minore sau grave. Această supraveghere din cauza unei pierderi de capacitate instantanee poate duce la o fază excentrică foarte puternică într-un exercițiu și poate provoca o pauză plăcută sau o ridicare necorespunzătoare a brațului care poate detona cu manșonul rotativ.

Este fundamental să urmăriți și să acordați atenție la ceea ce facem.

Conectat cu lumea exterioară în timpul antrenamentului de culturism

Capacitatea de curiozitate a ființei umane este mare. Din fericire, acest lucru este, pe de o parte, bun, deoarece ne permite să căutăm și să descoperim multe lucruri. Cu toate acestea, pe de altă parte, ne privează de capacitatea de a face adeseori ceea ce facem în cel mai precis și eficient mod posibil.

Când auziți un "beep" simplu, este ceva obișnuit să vă gândiți la ce ar putea fi ... "Ar fi un mesaj important?", "Oare ar fi o veste importantă?", "Are cineva nevoie de ajutorul meu? "... Da, este normal ca noi să gândim așa.

Atât cât spunem că nu ne acordăm atenție, sistemul nostru nervos central, în mod inconștient, își schimbă concentrarea maximă de la exercițiu la audiere. Ar putea părea exagerat, dar acest gând deviante sau chiar deviant și, de asemenea, activarea sistemului limbic înseamnă în multe lucruri în cadrul executării unei mișcări. Este posibil, chiar și pentru această ușoară deviere a atenției, să se promoveze o mișcare greșită sau hiperextensiune, poate o porțiune inutilă care provoacă leziuni care pot fi ușoare sau severe. Și crezi că merită.?

Poate că acesta este unul dintre motivele pentru care dispozitivele de comunicare nu ar trebui să existe, de asemenea, în cadrul gimnaziilor de culturism. Televizoarele pot interfera foarte mult (fie că este vorba de un anunț interesant sau de un apel interesant la un spectacol interesant sau de știri care vă interesează) și chiar muzica ambientală poate interfera. În plus, din moment ce este imposibil să mulțumim tuturor celor care au preferințe muzicale diferite, ar trebui să existe legea de a nu juca muzică.

Lucruri de făcut?

Evident, dacă există un sfat astăzi este pentru trenul cât mai mult posibil de la dispozitivele de comunicare, în special, smartphone-uri. Cu toate acestea, dacă nu vă puteți antrena fără să vă ascultați melodiile preferate sau vă ajută să vă concentrați într-un anumit mod asupra antrenamentelor, atunci faceți acest lucru, dar încercați să lăsați telefonul într-un mod de blocare a rețelei. Desigur, veți fi informat despre tot ce sa întâmplat de îndată ce reactivați rețeaua și nu va mai fi la fel de multe actualizări, astfel încât să nu știți cum să urmăriți în întregime. În caz contrar, chiar lăsând telefonul mobil vibrat sau liniștit, va fi un moment, la un moment dat pentru a vedea ceva care vă prinde ochiul sau te face să te gândești la asta în timpul perioadei de antrenament.

concluzie:

Evident, astăzi este aproape imposibil să trăiești fără utilizarea telefoanelor inteligente și a altor dispozitive de comunicare de acest tip. Cu toate acestea, este esențial să putem da valoare pentru pregătirea noastră și să știm cum să respectăm și să facem aceste momente sacre. Prin urmare, este fundamental să ne putem deconecta complet de această lume externă și să ne concentrăm doar pe ceea ce facem, evitând astfel problemele legate de leziuni, probleme legate de pierderea focului și a forței, printre altele.

Deci, sfatul excelent este să țineți aceste dispozitive departe de dvs. sau pur și simplu lăsați-vă rețeaua.

Veți vedea cât 50-60 de minute fără această interacțiune în exterior merită.

Antrenament bun!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!