Cuvântul culturism, astăzi, este asociată cu o practică cu ponderi de rezistență sau cu o pregătire în greutate, formare care urmărește să consolideze forma fizică a unui individ și să contribuie în mod benefic la diferite aspecte ale vieții sale.

Cu toate acestea, pentru ca culturismul să fie într-adevăr eficient și vă poate face să vă atingeți obiectivele unele simple definiții ale antrenamentelor de greutate. Mai mult decât atât, trebuie să înțelegem, de asemenea, ceea ce genetic, fiziologic, metabolic, psihologic și multe dintre aceste condiții sunt într-un individ, subliniind astfel propriile linii directoare. Deci, să cunoaștem câteva dintre ele.?

Index articol:

  • 1- Ce este culturismul?
  • 2- Culturismul este pentru cei care vor să rămână puternici?
  • 3 - Rezultate rapide nu se potrivesc cu culturismul
  • Formarea în greutate este doar o practică pentru adulți.?
  • 5- Formarea cu greutăți nu influențează doar aspectele fizice

1- Ce este culturismul?

Culturismul este acțiunea mușchiului sau a mușchiului în acțiune, adică mersul pe jos, vorbirea fiind acte de culturism. Acest tip de acțiune face parte din viața de zi cu zi a indivizilor normali și pot fi manipulate cu trecerea timpului, ea se face în mod natural de acțiunile organismului sau intenționat, a făcut conform voinței noastre.

Rezistența de formare cu greutati este una dintre modalitățile de manipulare a greutății, manipularea acestui intenționat, vom face conform voinței noastre și în vederea atingerii obiectivelor noastre, cele mai multe ori estetice, care este, pentru cresterea masei musculare sau de scădere greutate de grăsime.

2- Culturismul este pentru cei care vor să rămână puternici?

Practicarea exercițiilor de rezistență cu greutăți este indignată de mulți indivizi care nu sunt fani ai masei musculare mari. Aceiași persoane nu reușesc, de obicei, să exercite aceste exerciții pentru lipsa de cunoștințe despre cât de benefică poate fi acest sport pentru corp și minte.

Exercițiile care implică culturismul și munca în greutate nu au doar fundamente legate de construcția extremă a masei musculare. Aceste exerciții, pentru a deveni convenabile, necesită o nutriție adecvată și protocoale specifice.

Astăzi, culturismul este considerat un sport excelent pentru multe alte aspecte: sănătatea cardiovasculară, stimulii hormonali, ameliorarea răspunsurilor metabolice și fiziologice, flexibilitatea crescută, reabilitarea leziunilor și altele. Prin urmare, bărbați sau femei: nu vă fie frică de culturism!

3 - Rezultate rapide nu se potrivesc cu culturismul

Este adevărat că fiecare persoană care are un anumit focus ar trebui să aibă nevoie de protocoale cât mai rapide pentru a ajunge la ele. Deși această căutare este foarte interesantă în ceea ce privește nivelurile de perseverență, niveluri de motivare și non-retragere, atunci când sunt excesive, se pot dovedi a fi dăunătoare oricărui scop.

Toate procesele metabolice se întâmplă la viteza dată. Nu este neapărat un timp exact să se întâmple, dar se știe că cu cât este mai mare structura unui proces, cu atât este mai mare și timpul. Și acel timp nu poate fi accelerat. Astfel, este clar să înțelegem că culturismul este un proces gradual și are loc la nivele (de preferință în creștere) până când se atinge obiectivul.

Dorind rezultate rapide este sinonim cu retragerea timpurie și eșecul. Acest lucru, să nu mai vorbim de efectele venirea și ieșirea în protocoale inadecvate, de la fizic la nutrițional sau chiar farmacologic. Deci, fii consecvent și nu te gândi la rezultate rapide..

Formarea în greutate este doar o practică pentru adulți.?

Cu siguranță, atunci când vorbim de practici sportive, trebuie să luăm în considerare cine este practicianul și personalul lui fizic, personal, psihologic etc. Dintre aceștia, unul dintre cei mai importanți factori este vârsta individului. De ani de zile, au fost publicate avize care se face referire la efectele nocive ale puterea de formare pentru copii și adolescenți cu motive închise rapid epifizei, prin contul instabilități și alte.

Cu toate acestea, de asemenea, a început să vadă că copiii și adolescenții care practică activități fizice de zi cu zi, au avut mai multe obstacole si leziuni, precum și un copii și adolescenți cu statut nutrițional mai mici comparativ cu practicanții de formare în greutate. Studii ulterioare au fost realizate și apoi a mers pentru a înțelege activitatea fizică ca nefiind un stimul pentru epifizei, dar, chiar și un factor genetic, adică, ceea ce ar putea stimula.

Culturismul, prin îmbunătățirea răspunsurilor hormonale, face mult mai bine dezvoltarea adolescenților. Acest lucru, să nu mai vorbim de siguranța că sportul este promotorul și stabilitatea pe care o aduce corpului.

Dar culturismul nu se oprește acolo pentru indivizi care nu sunt adulți: Ajută și în aspecte cognitive și psihologice.

Prin urmare, definim culturismul ca având un beneficiu larg pentru persoanele care nu sunt adulți.

5- Formarea cu greutăți nu influențează doar aspectele fizice

Mai mult decât activitatea fizică, culturismul poate ajuta și în aspecte emoționale și psihologice. În primul rând, acestea sunt din cauza optimizărilor hormonale, cum ar fi testosteronul, dopamina, adrenalina, serotonina si altele care sunt pe scară largă legate de starea de spirit și sentimentul de bine.

În plus, culturismul este o modalitate de a avea, prin rezultatele obținute, o capacitate largă de a asigura bunăstarea. Când suntem mai dispuși la noi înșine, totul va arăta mai bine și simptomele depresive vor fi reduse la minimum.

De aceea, gândiți-vă la culturismul ca la ceva pentru trup și minte, ca o filosofie care trebuie urmată cu rigurozitate pentru un succes bun.

concluzie:

Antrenamentul de greutate este foarte înrudit cu culturismul (acțiunea de mișcare a mușchiului). Prin culturism putem manipula factori care îl pot defini mai mult decât un sport, ci mai degrabă o filosofie care trebuie urmată. Este necesar să se cunoască definițiile exercițiilor cu greutăți pentru a minimiza șansele ca miturile populare să intre ca adevăr în mediul mai mult.

Antrenament bun!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!