Probabil că ați fost șocat să citiți titlul acestui articol, nu-i așa? Dacă nu a fost șocat, cel puțin el nu a înțeles sau mai degrabă curios să înțeleagă de ce el și asta, nu am nici o îndoială! Cu toate acestea, nu vreau ca ei să creadă că este greșit sau că este un mod ieftin de atragere a atenției, ci că este alerta a modului în care o planificare care urmărește reducerea greutății și, în consecință, a grăsimii corporale poate fi legată de creșterea grăsimii corporale și de rezultatele slabe. Deci, să înțelegem mai mult despre asta.?

Index articol:

  • Dietă și câștigă grăsime corporală?
  • Eficiența pierderilor de grăsime
  • Eficiența într-o dietă convenabilă
  • Exercițiile fizice trebuie să fie în mod convențional aliate

Dietă și câștigă grăsime corporală?

Când ne angajăm să facem un plan alimentar pentru pierderea in greutate, fie din motive estetice și / sau de sănătate, de obicei, face schimbări majore în aprovizionarea cu alimente, atât în ​​cantitative și în termeni calitativi, în scopul de a promova noi stimuli care ne fac obțineți rezultatul dorit.

Aceste modificări alimentare devin cunoscute sub numele de "regiment", unde le urmăriți cât mai exact posibil.

În curând, de câte ori ați văzut cineva dieta și nu slăbire sau mai rău: obținerea și mai multă grăsime? Și de câte ori ți s-a întâmplat asta? Majoritatea oamenilor ar da vina pe "deficitul de hormoni", dar, pot garanta că 99% dintre oameni au hormoni pe deplin reglementați.

Chiar și mulți oameni care reușesc să piardă în greutate nu pot menține o anumită armonie în organism, făcând protocoalele pe care le adoptă sunt dubioase. Cu toate acestea, în cazul în care scopul a fost de a pierde grăsime și, sunteți sigur că ați făcut o dietă pentru asta, de ce a apărut? Care sunt factorii care au influențat acest "efect invers"?

Eficiența pierderilor de grăsime

Când vorbim despre scăderea în greutate, trebuie să înțelegem mai întâi asta pentru a pierde in greutate nu este sinonim cu pierderea de grasime, care este scopul nostru. Greutatea este masa individului legată de gravitatea care îi este impusă. Pe Pamant, aproximativ 9,8m / s². Astfel, o persoană de greutate de 700N, cântărește, pe Pamant, aproximativ 71 kg. Cu toate acestea, dacă pierde lichid, va cântări mai puțin. Ca și în cazul în care suferă pierderea altor țesuturi (care nu sunt neapărat adipoase), ea este, de asemenea, susceptibilă să aibă o greutate mai mică.

Prin aducerea copiilor, mulți oameni vă îngrijorează cât de mult cântăresc pe scală. Imaginați-vă, de exemplu, o persoană care a început formarea și dieta cu 70 kg. Apoi începe să antreneze și câștigă țesut muscular, totuși, pierde grăsime. Dar când ea se cântărește, greutatea este aceeași. Prin urmare, gândindu-se că "nu se înrăutățește", această persoană își va reduce caloriile și va face și mai multe exerciții. Din motive evidente, începe să intre în catabolism, atât muscular, cât și din alte țesuturi. Rezultatul este pierderea în greutate pe scară, dar nu întotdeauna va însemna că a pierdut numai grăsime (sau cel puțin a pierdut grăsime). Cel mai rău dintre toate acestea este atunci când persoana constată că prin probleme metabolice N, ea "câștigă grăsime". De fapt, este o greutate mai mică (sau egală), dar pentru unii factori, a eliminat masa musculara si nu a pierdut grăsime (de obicei, acest lucru se întâmplă în cazurile de sarcopenie, după 30 de ani, mai ales în pubian de sex feminin).

Este interesant faptul că, atunci când dorim cu adevărat să măsuram cât pierdem din FAT, vorbind în mod corespunzător, trebuie să facem teste de evaluare fizică pentru a vedea raportul dintre masa musculară prezentă și masa de grăsime prezentă. Numai cu acest aviz putem identifica dacă protocoalele noastre sunt în direcția corectă sau nu.

Deci, faceti lucruri cu eficienta maxima pentru a promova pierderea de grasime si nu in greutate.

Eficiența într-o dietă convenabilă

Dieta pentru mulți poate fi sinonimă cu tortura. Acest lucru se datorează faptului că dieta a fost din ce în ce asociată cu restricții extreme și pierderea plăcerea de a mânca, care este ceva foarte primitiv la om. Atât de mulți oameni să restricționeze extreme aportul de energie și pot provoca daune extrem de mari ca lipsa poftei de mâncare, pofte incontrolabile pentru dulciuri și alte produse alimentare densa de energie, are picături de umor, vin pentru a vedea lumea într-un mod melancolic, nu socializa, printre altele. În plus, acestea au deseori deficiențe energetice, ceea ce este și mai rău. Deci, atunci când decid să „lovi cu piciorul stick“, asa fac si sa incepi sa mananci incontrolabil sau de a face compensații, cum ar fi consumul de prea mult și apoi a lua timp, fără a mânca sau de repaus alimentar și apoi mănâncă excesiv de ceva ce doresc, care afectează negativ metabolismul în general.

A avea o dietă convenabilă este să urmezi ceva mai rigid, dar nu trebuie să faci nimic care te va tortura tot timpul fără recompense. Idealul este să rămânem la el, astfel încât totul să devină un obicei plăcut. În plus, este interesant faptul că putem crea metode pentru a deveni mai fezabil cu nevoile noastre. Este foarte important să avem un echilibru al corpului, minții și sufletului nostru.

Exercițiile fizice trebuie să fie în mod convențional aliate

Se știe că exercițiile fizice sunt fundamentale pentru sănătate și pentru îmbunătățirea aspectelor fizice. Cu toate acestea, în cazul în care acestea sunt supraalimentare, cu siguranță pierderile sunt multe și veți avea un impact metabolic extrem de rău. Este foarte important ca acestea să fie echilibrat corespunzător cu nevoile lor nutriționale individuale și, mai mult decât atât, cu dieta lor, prin urmare trebuie să fie organizate sinergic pentru a-și atinge obiectivele.

supraalimentarea din exerciții fizice se termină cu masa musculară și îngreunează arderea grăsimilor, oricât de ciudat pare să fie. Cantitățile mari de cortizol și reducerea testosteronului prezente în organism sunt principalii factori legați de acest lucru.

Și după toate aceste sfaturi, aveți nevoie de încă o altă presiune pentru a arde grăsimile din corp? Așa că vino cu mine, îți voi da stimulentul lipsă! CLICK AICI pentru a viziona un videoclip Rosi Feliciano, în cazul în care ea a pierdut în greutate ca și cum 43 kg poate ajuta să piardă grăsime aveți nevoie! Dacă aveați nevoie de ajutor, vă asigur că acesta este ajutorul care vă va schimba viața.!

concluzie:

Pierderea grasimilor este dificila. Cu toate acestea, folosind protocoale greșite, acest proces este imposibil. Deci, întotdeauna încercați să urmați sfaturi convenabile care vă pot duce la calea cea dreaptă, astfel încât să obțineți întotdeauna rezultate bune.

Antrenament bun!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!