Wow, în primul rând, mi-e dor de tine.!

A avut un timp bun de când am scris aici pentru Culturism sfaturi, dar acest lucru este ceva ce fac cu plăcere atât de mult încât întotdeauna ordonat momentul să dedice câteva rânduri despre bun lumea noastră veche de culturism. Articolul de data aceasta aduce ceva simplu, dar este o idee pe care am de maturare în urmă cu câteva săptămâni, de fapt, aproape două luni în urmă.

Poate pentru că de data aceasta am schimbat pregătirea mea și a încercat să efectueze o formare concentrat în vigoare (vorbesc despre Strongflift 5 × 5 sistem) am deschis mintea mea și am început să observe mulți dintre cei care se antreneaza la sala de gimnastica mea și pe unele întrebări pe care mi le-au adresat, am făcut niște note.

Aceste note, după ceva timp a devenit un pic prins, sau mai degrabă o linie de raționament pe care l-am dezvoltat și doresc să împărtășesc cu voi. De fapt, este adevărat că în multe site-uri, bloguri, pagini, grupuri, profile, vedem o adevărată bombardare a informațiilor. Informațiile pe care acestea se contrazic de multe ori un amestec mare de teorii, teze și curente contradictorii care generează o mulțime de confuzie celui care începe în culturism.

Acest material „boom-ul“ - pe care am deosebit de benefice, deoarece există o mulțime de bun partajat - generează unele disperare și extremismului în oameni în cadrul academiilor. Aceasta a fost marea observație pe care am făcut-o când am observat oamenii vorbind între un dispozitiv și altul. Unii spunând "sunteți de formare pentru a pierde în greutate, trebuie să faci cel puțin 12 repetiții sau mai mult " și alții spunând "cele mai puține repetări pe care le faceți, dar împărțite în mai multe serii, cu atât mai bine pentru pierderea în greutate“. Acesta este doar un exemplu genial, dar rezumă bine ce anume acest haos informativ provoacă noul culturist.

Despre ce voi vorbi mai târziu. nu este nimic nou. Dar nu chiar! Serios, probabil că ai chef de citit chestii de genul ăsta. Cu toate acestea, este necesar. Este necesar pentru că cei mai mulți oameni au nevoie să spun STOP culturist și de a face aceleași greșeli amatori ca un adolescent în vârstă de 13 ani care a decis pentru a obține niște mușchi.

Index articol:

  • 1. Uitați de comenzile rapide
  • 2. Uitați "ceilalți"
  • 3. Exerciții de bază

1. Uitați de comenzile rapide

Să fim practice, care este scopul tău în culturism? Gândește-te la timpul cuiva, vai!

Tu? Ei bine, acum reflectați asupra modului în care următoarele aspecte din rutina dvs. sunt: 1. Dieta; 2. Formare; 3. Obiceiuri; 4. Suplimentare. Sunt aceste patru puncte în concordanță cu obiectivul tău? Fii sincer ... Dacă te duci, probabil vei găsi problema acolo. Adevăratul adevăr și adevărat este că suntem obișnuiți să căutăm "comenzi rapide" pentru tot ceea ce nu dorim să ne confruntăm cu o problemă în față, așa cum este într-adevăr. Culturismul se reduce la aceste patru puncte, dar oamenii tind să subestimeze sau să supraestimeze unele dintre aceste puncte.

Nici unul dintre voi nu a auzit niciodată lucruri precum "Ce vrei să rămâi în felul ăsta??!„Sau“Ce pregătire fac pentru a obține un gigant??!„Sau“Ce anabolic folosesc pentru a urmări?“. Oricum, comenzi rapide. Fiecare scurtătură, de fapt, este o evadare. Este o slăbiciune. Confruntându-se cu problema în cap și în serios este singura modalitate de a separa "buruienile" de "grâul".

2. Uitați "ceilalți"

Văd de multe ori unii oameni (nu doar bărbați, de altfel) fac piese complet greșite și trăgând în greutate mai mult decât are de fapt capacitatea și compromițând scăzută din spate sau din alte părți ale corpului lor, cu riscul unei accidentări. Se pare o prostie să vorbească, „Eu niciodată nu mă va răni atât în ​​sala de sport, eu nu sunt prost.“ Acesta este exact locul unde se află pericolul, în acest exces de încredere.

De fapt, în spatele acesteia este o lipsă de încredere. Ce vrei să spui? Simplu, multe dintre aceste excese se datorează unei necesități IMBECIATE de a pune mai multă greutate pe bara pentru a dovedi că nu știu cine. Uită de asta! Gândiți-vă după cum urmează: este în joc corpul vostru, nu ego-ul vostru. Deci, fii un pic mai responsabil față de tine și te concentrezi pe următoarele: 1. execuția corectă; 2. Concentrați-vă pe mușchi; 3. Greutate consistentă.

3. Exerciții de bază

Sunt mașinile importante? Ele sunt, dar nimic nu va depăși exercițiile de bază ale culturismului. Mulți oameni vorbesc, dar puțini oameni într-adevăr face o Genuflexiuni gratuit sau deadlift, inclusiv celelalte două motive enumerate mai sus. Este uimitor cât de mulți oameni poartă în continuare prejudecăți în "ghemuire". Voi folosi exemplul sala mea și cu mine: atunci când am început să fac ghemuit liber mea luna a treia de greutate de formare, prin intermediul mai multor bărbați mă uitam în jur - la urma urmei, a fost o „fostul dolofan“ genuflexiuni face în cușcă înainte dominat de câteva femei hardcore.

Odată cu trecerea lunilor și mărirea măsurătorilor mele, am văzut curiozitatea câtorva care m-au văzut, săptămâna după săptămână, dând totul de la mine. Și, uită-te cât de incredibil, am început să văd că alți bărbați fac squat. Ceea ce arată acest mic raport este că, deși nu este cunoscut de marea majoritate, eficacitatea acestor exerciții singur dovedesc nevoia lor. Dacă sunteți sceptici cu privire la această problemă, da-te beneficiul îndoielii și începe să fie difuzate în cadrul protocolului l de antrenament timp de cel puțin trei luni și apoi să-mi spui rezultatele.

concluzie:

Așa cum am spus la începutul textului, nu este nimic nou aici, există doar o întărire. O armare necesară pentru a arăta simplitatea. Concentrați-vă pe ceea ce este cu adevărat esențial pentru a vă atinge obiectivele și departe de lucrurile miraculoase și miraculoase. Drumul trebuie să fie lung și răgușit pentru un motiv întemeiat: nimic care vine ușor merită.

Nu vă temeți de mers, pentru că slava este pentru cei cîțiva.

Articol scris de un cititor al Sfaturi pentru Culturism. Thiago Vieira este jurnalist, în vârstă de 23 de ani, și entuziast în ceea ce privește stilul de viață al culturismului.

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!