Oamenii trata adesea perfectionismul ca fiind ceva rău, ca defect. Deja cred contrariul, cred că fiind un perfecționist este mereu în căutarea celor mai bune, oferindu-vă întotdeauna maximul. Și fiind un perfecționist în culturism, în căutarea corpului ideal, este ceva rău? Nu! Ce trebuie să știți este cum să fii acel perfecționist. Exemplu, nu este deloc util să fie în volum și dorește perfecționismul de a avea articulații, există deja un pic de perfectionism prost.

În acest articol vom încerca să înțelegem un pic mai bine cât de departe căutați perfecționismul poate fi util pentru practicant de fitness și atunci când el începe să te încetinească, ceea ce face tu stai stagnante și nu văd Evolve corpul tau. Cum poate perfecționismul să interacționeze negativ în dezvoltarea noastră? Să mergem!

Index articol:

  • Perfectionismul cu lucruri irelevante la momente irelevante
  • Sfaturi bune pentru a scăpa de supra-perfecționism

Perfectionismul cu lucruri irelevante la momente irelevante

După cum sa spus, perfecționismul este important. Cu toate acestea, este absolut inutil atunci când este aplicat la ore inutile. Acest lucru înseamnă că, deși exercită o mare influență pentru a căuta tot ce putem, ne poate determina să apreciem lucruri irelevante care ne pot limita câștigurile.

Imaginați-vă, de exemplu, problema clasica pe care persoana care de îngrijire, de obicei, prea mult de retenție a apei, dilatarea gastrică și cu corp câștiguri minime de grăsime care au loc într-o perioadă de material de umplutură. Orice modificări corporale de această natură încep să deranjeze individul până la punctul de al face să aleagă o perioadă care este contrară scopului său. Astfel, ea se schimbă în mod constant de la o fază la o "definire a mușchiului" care vizează nu definirea mușchiului în sine, ci corectarea a ceea ce se pare că a fost pierdut în procesul precedent. De altfel, acesta este un exemplu clasic care apare la pubicul feminin.

Rezultatul este că individul nu decide să câștige semnificativ masa musculară și în același timp nu reușește să obțină un bun protocol de definire, având în vedere lipsa anterioară de construire a mușchilor. Acest lucru este cunoscut sub numele de impasul vechi de a vrea să "devină definit", ceva care chiar și cu utilizarea oricărui hormon ergogenic, nu devine cea mai bună opțiune.

Perfecționismul încă afectează o mare parte a persoanelor care văd din ce în ce mai mult că au nevoie să îmbunătățească anumite compoziții corporale. Aceste compoziții variază de la obținerea unei definiții mai bune, obținerea unor proporții în anumite regiuni ale corpului, o scădere a circumferinței abdominale, o creștere a mușchiului sau a acelui mușchi și așa mai departe. Procedând astfel, ei sacrifică apoi procesele generale importante ale corpului și se concentrează exclusiv asupra celor care văd deficiențe. Un exemplu clasic în acest sens îl constituie persoanele care au nevoie de arme mai mari, dar prin suprasolicitarea în regiune, se termină lăsând restul corpului dorit. Același lucru este valabil și pentru femeile care urmăresc membrele inferioare bune, dar neglijează partea superioară a corpului.

Marea problemă în aceste și alte aspecte ale perfectionismului nu este ea însăși, deoarece este avantajoasă să ne căutăm întotdeauna cele mai bune. Marele rău care depășește perfecționismul este acela de a pune în fața rațiunii și de a uita că unele procese sunt inevitabile și trebuie stabilite pentru scopuri mai mari.

Imaginați-vă dacă să construiți o clădire, fiecare cărămidă așezată să facă o finisare finală cu vopsea și totul. Desigur, proiectul NU ar funcționa sau ar fi trebuit să fie terminate decenii. În caz contrar, dacă este pas structurat prin construcție pas, pornind de la fundație, ajungând la structura, asamblarea și în cele din urmă finisajul finală, am fi cu siguranță, în mai puțin timp și cu o mai bună calitate produsul nostru final. De asemenea, funcționează și construcția corpului.

Deci, nu mai îngrijorați despre perfecționism în mod greșit și vă faceți griji în legătură cu acest lucru. Dacă vă îngrijorați dacă câștigați mai multă grăsime decât masa, în definiție vă faceți griji dacă greutatea pierdută este grasă și nu masa slabă și așa mai departe.

Sfaturi bune pentru a scăpa de supra-perfecționism

În ciuda vorbește mult despre efectele nocive exercitate de perfecționism, probabil, unele sfaturi pot fi importante pentru a identifica atunci se poate produce, astfel încât să puteți înțelege și a lua decizii diferite, corectarea răul în căutarea de „perfecțiune“. Deci, hai să mergem la ei:

- Încercați să vă faceți o oglindă în ceilalți, dar nu doriți să fiți ca ei: Este foarte important să putem avea parametri și referințe bune în viață. Este dificil să găsești pe cineva care nu are un idol sau pe cineva care folosește un model pentru a-și atinge obiectivele. În ciuda acestei importanțe, este relevant să ne dăm seama cât de departe trece inspirația este "dorința de a fi egală". Suntem individuali diferiti si diferentele noastre sunt ceea ce ne face unici. Prin urmare, dorința de a fi egală nu este cu siguranță o opțiune mai bună, deoarece șansele de dezamăgire sunt aproape certe.

- Amintiți-vă nu numai de corpul vostru, dar mintea dvs. are nevoie de un "slăbiciu": Una dintre greșelile majore ale sportivilor și a sportivilor este de a oferi un accent din cauza restul fizic, dar uita de restul minții, care este la fel sau mai important, pentru problemele fizice pe care le optimiza multe procese cu utilizarea a numeroase substanțe, deja nu minte. Depinde de factori cum ar fi somnul, odihna, distractia, timpul liber si chiar "evadarea" din presiunea dietei.

Deci, nu este nimic în neregulă cu a lua o zi sau două să stea cu prietenii, călătorind sau chiar carte una sau două zile pe săptămână, pentru a face o masă „piuliță“, fără a avea grija de calorii și calitatea nutritivă, dar numai mânca ceea ce cum ar fi. Acestea sunt lucruri mici care, în practică, pot face foarte bine mintea și pot atenua presiunile perfecțiunii extreme.

- Observați corpul în oglindă întotdeauna într-un mod rațional: De obicei folosim mai multe principii mentale decât judecăți pentru a ne judeca. Deci, fii sincer cu tine și vezi ce ai nevoie. Acest lucru va fi esențial pentru a vă desena planuri concrete și apoi pentru a vă atinge obiectivele.

- Observați cât de mult ar trebui să vă comparați cu sportivii profesioniști: O altă mare greșeală este de a compara cu sportivii profesioniști, fără dorința de a fi una. Oricât de mult ne place sportivii profesioniști și ne dorim un corp aproape, nici un folos care doresc să fie la fel ca Ronnie Coleman sau Jay Cutler care nu are pretenții de profesionalism în afaceri. Deci, să fie echilibrat și să știe că lumea profesională este foarte diferit de ceea ce majoritatea oamenilor ar trebui.

- Învață să observi nu numai defectele tale, ci și să valorizezi progresul tău: Recunoașterea și încercarea de a îmbunătăți lucrurile greșite este foarte importantă și fundamentală, fiind sau nu perfecționistă. Cu toate acestea, multe dintre acestea fac doar observații despre greșelile lor și uită că au calități și că au și ele nevoie de valoare de sine. Rețineți că, dacă nu vă apreciați, este foarte dificil pentru altcineva să o facă pentru dvs..

concluzie:

Perfecționismul este esențial pentru oricine este preocupat de succesul tot mai mare în orice sport, inclusiv în culturism. Prin obținerea unor protocoale corecte și a auto-criticii constructive pentru a deveni și mai bine în fiecare zi.

Cu toate acestea, dacă există excesiv, acest perfecționism va reprezenta o sabie cu două tăișuri care va aduce cu siguranță mult mai mult rău decât bine. Deci, fii inteligent și știi cum să fii echilibrat. Aceasta va fi fundamentală pentru o continuitate, continuitate care va aduce rezultatele progresului și obținerea din ce în ce mai mult a "corpului perfect".

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!