Știți ce sunt anabolismul și catabolismul? Știți diferența dintre acești doi termeni? Multe se aud despre culturistii: "Trebuie sa evit catabolismul" sau "Trebuie sa raman intr-un stadiu anabolic" ... Dar multi nu stiu ce inseamna fiecare dintre acesti termeni.

Și de aceea, de multe ori partea teoretică, deși plictisitoare pentru mulți, este de o importanță extraordinară, astfel încât să nu devină ca papagalii repeta ceea ce spun alții, fără să știe ce suntem cu adevărat vorbim.

prin urmare Să înțelegem ce anabolism și catabolism înseamnă și să înțeleagă importanța fiecăruia dintre aceste stări fiziologice.

Index articol:

  • anabolismul
  • Cum să ajungeți în stare anabolică?
  • Catabolismul
  • Cum să evitați starea catabolică?
  • Culturistii ar trebui sa ramana in stare anabolica?
  • concluzie:

anabolismul

Anabolismul, în general vorbind, se referă la tot ceea ce este mărit în dimensiune. În general, imaginați-vă că toate țesuturile care suferă o creștere în celulele lor suferă un proces anabolic.

Acest proces anabolic face ca organele celulare să crească și volumul țesutului respectiv crește, de asemenea, într-un proces cunoscut sub numele de hipertrofie. Cu toate acestea, există oa doua formă de anabolism, cunoscută sub numele de "hiperplazie", care în realitate nu este nimic mai mult decât creșterea nu în dimensiunea celulelor țesutului respectiv, ci în numărul acestora. Prin intermediul unor hormoni, ca și în cazul GH, celulele "inactive" sunt transformate în celule egale sau apropiate de țesutul muscular.

De multe ori, ne gândim la anabolism numai în țesutul muscular, dar mai multe alte țesuturi suferă anabolismul, cum ar fi os, cartilaj (la adolescenți și copii), țesuturi de organe, printre altele. Acest ansamblu anabolismul este direct influențată de hormoni de diferite tipuri care promovează semnalizare în celule, astfel încât să se dezvolte în dimensiune și pot crește.

În principiu, hormonii legați de anabolism promovează o creștere semnificativă a sintezei proteină, iar această sinteză are ca rezultat creșterea celulelor astfel încât să devină egale sau aproape de țesutul respectiv. Pentru ca acest lucru să apară, este important să rețineți că trebuie să existe o cantitate semnificativă de nutrienți.

În mod evident, trebuie să înțelegem că anabolismul poate fi benefic sau dăunător. Este benefic atunci când, de exemplu, căutăm să creștem cantitatea de mase musculare. Cu toate acestea, aceasta este dăunătoare atunci când este prezentă în celulele canceroase, de exemplu. Prin urmare, nu vom înțelege anabolismul ca fiind doar benefic sau rău, ci mai degrabă ca un fapt care va fi un răspuns al creșterii la un anumit stimul.

Printre principalii hormoni anabolizanți prezenți în organism se numără: testosteron, GH, insulină, IGF-1 (factor de creștere asemănător insulinei), printre altele.

Cum să ajungeți în stare anabolică?

Dacă intenția dvs. este de a vă aduce corpul într-o stare anabolică sau de a rămâne într-o stare anabolică, trebuie să stimulați hormonii anabolizanți ai corpului.

Cea mai bună modalitate de a face acest lucru este prin utilizarea steroizilor anabolizanți, deoarece aceștia vor injecta hormoni sintetici în corpul dumneavoastră. Dar pentru cei care nu sunt în favoarea utilizării, cealaltă formă bună este o alimentație adecvată, care poate determina corpul dumneavoastră să stimuleze hormonii anabolizanți maximi.

Nutriția bogată în proteine ​​și aminoacizi, care ia în considerare alimentele cu o valoare biologică ridicată este ideală. Dar nu numai asta, ar trebui să vă gândiți și la lipide și carbohidrați, într-un mod echilibrat și care va satisface nevoile corpului dumneavoastră.

Catabolismul

Catabolismul, la rândul său, face o mențiune directă a degradării unui tip de țesut sau a unei substanțe. În general, catabolismul degradează unele structuri formate, cum ar fi proteinele prezente în țesutul muscular, glicogenul stocat în țesutul hepatic, printre altele. Ca și anabolism, catabolismul este stimulat de unii hormoni.

Catabolismul poate apărea în multe țesuturi, dar de obicei este legat de mușchi, ceea ce reprezintă o greșeală. Amintiți-vă că hormonii circulă în sânge și vor ajunge în diferite părți ale corpului..

Catabolismul este adesea înțeles greșit (tocmai pentru că oamenii o văd ca responsabilă pentru pierderea mușchilor), dar este de asemenea important pentru viețile noastre și chiar pentru obținerea rezultatelor estetice.

În cazul vieții, aceasta ajută la menținerea glucozei, de exemplu, ajută în furnizarea de energie organismului în deficite mari de energie și ajută la pierderea de grăsime corporală, la urma urmei, atât de grasă este folosit ca sursă de energie de către organism, este este necesar înainte de a fi degradat, sau suferă un proces catabolic etc..

Printre principalii hormoni catabolici din organism sunt adrenalina, noradrenalina, cortizolul, alte catecolamine, glucagon, printre altele.

Cum să evitați starea catabolică?

Pentru noi, culturisti, evita starea catabolică este o sarcină pe care trebuie să fim mereu în căutarea, în special în starea activă a catabolism, care este una în care există o rată ridicată de catabolism, deoarece poate degrada structuri importante pe care le căutăm, cu țesut muscular.

Pentru a evita această stare, este mai bine să lucrați cu starea anabolică, cu substanțe nutritive corecte, astfel încât corpul dumneavoastră să poată menține o stare de anabolism care să conducă la obținerea de mase musculare.

De asemenea, este important să aveți perioade de antrenament corecte și de odihnă, deoarece dacă vă antrenați prea mult (mai mult de 60 de minute în sala de gimnastică), riscul de a ajunge într-o stare catabolică este mai mare ... Și dacă nu vă odihniți corect.

Culturistii ar trebui sa ramana in stare anabolica?

Oamenii de multe ori cred că starea într-o stare anabolică este tot timpul interesantă, dar acest lucru nu este adevărat.

Avem nevoie de a ne menține echilibrul în funcție de nevoile și obiectivele noastre. De exemplu, imaginați-vă că utilizați medicamente ergogenice și rămâneți anabolizant tot timpul. Amintiți-vă că grăsimea corporală începe să crească într-o stare de anabolism, amintiți-vă că celulele canceroase pot fi multiplicate într-o stare de anabolism, printre altele. E interesant pentru scopul tău??

Pe de altă parte, este clar că nu vrem degradări în țesuturile specifice din organism, în procesele catabolice.

Pentru acest echilibru este stabilit, este necesar următoarele protocoale nutriționale bune, activități fizice și protocoale care pot asigura obiceiuri de viață sănătoase, care sunt, de asemenea, direct legate de procesele anabolismul și catabolismul în corpul uman.

concluzie:

Termenul anabolism și termenul catabolism merge mult mai departe decât generalizările aduse astăzi de către mass-media. Și este important să avem o bună definiție a ceea ce fiecare dintre noi ne aduce pentru a absorbi în mod adecvat informațiile și, astfel, a ajuta la căutarea noastră de cunoaștere.

Antrenament bun!