Printre mii de îngrijiri pentru sugari și copii pentru a asigura o dezvoltare completă și sănătoasă, calitatea somnului și nevoia de a crea o rutină de somn sunt la început.

Copii nou - născuți dorm foarte mult și se așteaptă ca ei să doarmă până la 18 ore din fiecare 24 în primele lor săptămâni, dar ei nu dorm drepți. În general, bebelușii nou-născuți se trezesc la fiecare trei ore pentru a se hrăni zi sau noapte, ceea ce înseamnă că mamele ar trebui să se pregătească pentru nopți nedormite, mai ales la început.

Ciclurile de somn ale copilului sunt mult mai scurte decât cele ale adulților. De cele mai multe ori rămâne adormit R.E.M. (Mișcarea rapidă a ochilor), care este un somn ușor și ușor deranjat. Acest lucru este necesar pentru schimbările care apar în creier.

Între șase săptămâni și opt săptămâni, bebelușul va dormi probabil pentru perioade mai scurte în timpul zilei și pentru noapte pe perioade mai lungi. Dar încă trezește-te pentru a te hrăni noaptea. Va fi un somn mai adânc și mai calm.

Consultați tabelul de mai jos:

vârstă Total somn Timp agreat Este timpul să mergem la culcare Comentarii
Nou-născut Nou-născut Ea variază foarte mult Nu aveți Nou-născuții trebuie să mănânce frecvent și se vor trezi mereu să se hrănească, astfel încât o rutină de somn fixă ​​nu are sens la această vârstă. Uită-te îndeaproape la indiciile de somn ale bebelușului și te lasă să dormi la primele semne de oboseală.
1-4 luni 14-15 ore De la 1 la 2 luni variază foarte mult; De la 3 la 4 luni aproximativ 1 până la 2 ore între nap De la 8 la 11 pm Când bebelușul are vârsta de aproximativ 3 până la 4 luni, lăsați-l să doarmă puțin mai târziu. Bucură-te să te culci în același timp cu el. În acest stadiu, ei dorm pentru o perioadă mai lungă, se odihnesc împreună, se vor trezi mai mult dispuși.
4-8 luni 14-15 ore Durata medie convenită este de 2 până la 3 ore 18:30 - 20:00 Majoritatea copiilor creează o rutină de somn în aproximativ 6 luni. Sunetele regulate încep să fie constante în acest stadiu. (4 sunete la început, apoi scăderea treptată la 3). Utilizați rutina de somn mai devreme în timpul tranziției de la 4 sunete la 3, pentru a evita oboseala.
8-10 luni 12-15 ore Durata medie convenită este de aproximativ 3 ore De la ora 19:00 până la 20:30. Majoritatea copiilor primesc 2 traverse la această vârstă..
10-15 luni 12-14 ore Durata medie convenită este de 3 până la 4 ore De la ora 19:00 până la 20:30. Continuați cu 2 sunete, dacă este posibil; majoritatea copiilor nu sunt pregătiți pentru trecerea la un singur vis până la 1518 de luni. În cazul în care bebelușul încetinește în mod natural o somnolență, utilizați mai devreme timpul de culcare pentru a compensa somnul pierdut.
15 luni până la 3 ani 12-14 ore Durata medie convenită este de aproximativ 5 ore Între orele 21:00 și 21:00. Copilul va trece prin trecerea unui singur vis după-amiaza când va ajunge la 18 luni. Acest sonet ar trebui să dureze între 2 și 2,5 ore. Utilizați timp de culcare mai devreme în timpul tranziției de la 2 traverse la 1. La vârsta de 2 ani, se recomandă utilizarea timpului de culcare la ora 8:00 ca prima oră de somn; Timpul de somn la 7:30 este mai potrivit pentru copiii mai mici..
3-5 ani 11-13 ore Durata medie convenită este de aproximativ 12 ore, în cazul în care copilul se află în stagiul preșcolar, nu mai mai adorm în timpul zilei 20:00 până la 21:30. Majoritatea copiilor au renunțat la somnul de după-amiază în această etapă. Încercați să schimbați timpul de dormit astfel încât un somn de aproximativ 12 ore să fie posibil pentru copiii care nu mai dorm. Utilizați mai târziu pentru copiii care se deplasează încă din somnul de după-amiază.

* Timpul mediu petrecut se referă la timpul pe care copilul sau copilul îl poate trezi confortabil în timpul zilei, între sunete.

De ce bebelușii au nevoie de o rutină de somn?

Ca adulți, bebelușii au nevoie de o rutină de somn pentru a vă relaxa pur și simplu în timpul zilei. Este dificil pentru cineva să adoarmă după o zi obositoare fără timp să se calmeze.
Începând cu un ritual de dormit în timp ce cel mic este încă un copil, nu numai că va face mai ușoară rutina de somn acum, dar va contribui, de asemenea, la trecerea copilului în copilărie.

Beneficii de rutină de somn

Copilul va fi mai mult relaxat dacă știți ce urmează. Cu cât este mai relaxat el, cu atât este mai probabil să meargă să doarmă fără prea mult efort. Faceți o rutină de somn în cel mai bun mod posibil, chiar și atunci când nu sunteți acasă, ușurează stabilirea unui somn liniștit în împrejurimile nefamiliare.

Cum se creează o rutină de somn

Copilul poate dezvolta obiceiuri de somn bune de la șase săptămâni de la naștere. Acesta este momentul în care începe să-și dezvolte ritmurile naturale pe tot parcursul zilei. Este procesul care vă ajută să vă reglați ciclul somnului și timpul convenit.

În mod ideal, o rutină de somn trebuie stabilită începând cu a șasea până la a 8-a săptămână după naștere și se ajustează pe măsură ce copilul crește. Din momentul în care începe să crească și să înțeleagă rutina, explicați motivele schimbărilor. De exemplu: "Vom începe foarte devreme mâine pentru o călătorie, așa că trebuie să te culci devreme devreme".

Recunoașteți semnele oboselii copilului

În primele 6 până la 8 săptămâni de viață, copilul va fi probabil Nu vei fi treaz mai mult de două ore.. Dacă se întâmplă acest lucru, el va deveni foarte obosit și iritat, ceea ce va afecta timpul de odihnă.

În primele trei luni ale bebelușului, semnele că este somnoros sunt vizibile, stați-le atenți la ele care sunt:

  • Tăiați ochii
  • Trageți urechea cu mâna
  • Dați clipi lungi
  • Plângeți sau plângeți
  • Privind la un punct
  • Câștigarea și întinderea
  • Pierderea interesului pentru oameni sau pentru jucăriile lor
  • Să fiți în pace

De asemenea, poate elimina fețele din obiecte sau persoane în mișcare sau poate îngropa fața în pântecele mamei. Dacă observați aceste sau orice alte semne de somnolență, încercați să plasați bebelușul în pat. Nu vă faceți griji, într-un timp va fi mai ușor să recunoașteți ritmurile și modelele zilnice ale bebelușului, iar indicii pe care îi lasă înseamnă că este gata să facă un pui de somn.

Arătați copilului diferența dintre noapte și zi

Din a doua săptămână de naștere, este posibil să începeți să arătați copilului diferența dintre noapte și zi.
În timpul zilei, când este alertat:

  • Schimbați hainele când bebelușul se trezește, acest lucru vă va ajuta să înțelegeți că este începutul unei noi zile
  • Vorbiți și interacționați cât poți.
  • Cântați în timp ce mâncați.
  • Păstrați camera de acasă și copilul aerisit și bine luminat în lumina soarelui.
  • Lăsați-l să asculte zgomote zilnice cum ar fi radio sau mașină de spălat.

Noaptea:

  • Dă-i o baie caldă
  • Purtați-vă pijamalele pentru a marca începutul rutinei de somn și a arăta că este sfârșitul zilei.
  • Încercați să nu vorbiți cu el în timp ce îl hrăniți.
  • Țineți luminile și zgomotul scăzut.

Acest lucru ar trebui să vă ajute să începeți să înțelegeți că noaptea va dormi.

Dați copilului șansa de a adormi singuri

Când bebelușul are vârsta de aproximativ trei luni, El poate adormi singuri.. Desigur, nu înseamnă că o vei face. Bedtime este adesea înfricoșător pentru copil, deoarece este separat de cei pe care îi iubește cel mai mult, de părinții săi. Acest lucru poate face ca anxietatea să fie o problemă în rutina de somn.

Pentru a încuraja copilul să se încadreze în rutina de somn, anulați 10-30 de minute, astfel încât veți avea timp să treceți prin secvența de culcare. Pentru copii, în special, este mai bine să creați o rutină simplă: baie, scutec, alapteaza într-un mediu cu jumătate de lumină și muzică.

Mai târziu poți face ceva special cu copilul tău: citind o carte, mângâind spatele sau cântând o cântare. Activitățile dvs. de dormit ar trebui să apară în dormitorul dvs. Este important să-i înveți pe copil că camera este un loc frumos de a rămâne, nu doar unde este "interzis" la culcare.

Prin urmare, rutina de somn ar trebui să înceapă acolo, nu pe canapea sau în camera părinților, astfel încât veți ști că aici dormiți. Dar fii pregătit să faci același lucru de fiecare dată când se trezește noaptea.

Identificați punctele de problemă

Pe masura ce copilul creste, probabil ca parintii vor avea cateva probleme care vin inainte de culcare. Fiecare copil are blocaje când vine vorba de rutina de somn: de a petrece mai mult timp uitându-se la televizor, care nu dorește să-și perie dinții sau să se plângă de pijamale.

Cel mai bun mod de a face față acestor probleme este pur și simplu să știți că vin. Cunoscând acest lucru, părinții pot lucra în jurul lor cu idei distractive și găsesc astfel o modalitate de a face copiii să înțeleagă într-un mod delicat că rutina de somn ar trebui să fie îndeplinită.

Sfaturi pentru realizarea programului de somn

Timpul potrivit

Rutina de somn ar trebui să înceapă în același timp în fiecare noapte. Nu trebuie sa fie acelasi minut, dar asigurati-va ca faceti rutina de somn aproape in acelasi timp cu o noapte inainte. La urma urmei, va fi doar "rutină" dacă este consecvent!

baie

Pentru mulți copii, rutina de somn începe cu o baie caldă și caldă, dar nu ar trebui să fie acea baie care stimulează, cântând în duș, stropind apă sau plină de jucării în cadă, ci o baie calmă și, dacă este posibil, cu o muzică joasă.

Salon de înfrumusețare

Un masaj relaxant este ideal pentru copil după baie. Tăiați ușor brațele și picioarele folosind un hidratant sau ulei pentru bebelusi, încălzit mai întâi în palma mâinilor. Utilizează lovituri lungi și ferme și cântă o cântare.

O istorie

O poveste de dormit poate ajuta copilul să se calmeze și să se pregătească pentru somn și să ajute să se bucure de dragostea cărților de la o vârstă fragedă. De la vârsta de trei luni, bebelușii se vor bucura de o poveste simplă înainte de culcare.

lapte

Dați copilului o hrănire ultima înainte să doarmă, așa că va avea o burtă plină de somn noaptea (sau cât mai mult posibil). Încercați să-l păstrați treaz pentru o vreme, după ce l-ați hrănit și înainte de al pune în pat, de exemplu, cântând un cântec sau oferindu-i un sărut de noapte bună. Dacă îl hrăniți să doarmă, copilul poate asocia laptele cu somnul și vă puteți gândi că de fiecare dată când vă treziți noaptea, trebuie să vă reamintiți, chiar dacă nu sunteți foarte foame.

Mediul de somn

Asigurați-vă că camera este întunecată și liniștită, iar nivelul de zgomot din casă este scăzut. În cazul în care copilul nu-i place o cameră complet întunecată, activați o lumină de noapte sau lăsați luminile de pe hol și jumătate deschisă.

Obiect de securitate

Bedtime înseamnă separare, iar acest lucru poate fi mai ușor pentru copiii cu un obiect personal, cum ar fi a păpușă, o ursuleț de pluș sau a pătură. Acesta poate oferi un sentiment de securitate și control care ajută și reasigură copilul înainte de a adormi.

Teama de întuneric

Mulți copii, când cresc, se tem de întuneric. Psihologii cred că acest lucru se poate datora faptului că mama oprește lumina atunci când părăsește camera, apoi întunericul este asociat cu sentimentul de a fi abandonat.

Pentru a evita acest lucru, părinții pot opri lumina înainte de a părăsi camera și stai puțin timp până când copilul devine somnoros sau chiar crea un mediu care cauzează întunericul devine un loc mai prietenos. Multe probleme de somn pot fi evitate prin crearea unor asocieri pozitive cu întunericul.

Ce trebuie să faceți atunci când rutina de somn se schimbă?

Invariabil, într-o anumită etapă a vieții copilului sau a copilului, vor exista factori care vor modifica în mod semnificativ rutina de somn. Unii dintre acești factori sunt asociați cu:

  • Schimbarea mediului
  • boală
  • dentiție
  • Anxietatea separării
  • Un copil nou în familie

În momente ca acestea, părinții ar trebui pur și simplu să accepte că rutina de somn creată a fost în direcția vântului și să ia măsuri pentru ao restabili. Vestea bună este că, dacă a existat o rutină solidă înainte, probabil că vor fi capabili să se întoarcă repede pe drumul cel bun.

Fii flexibil

Deși coerența rutinei de somn este fundamentală, ea nu ar trebui să fie atât de rigidă. Un ritual foarte sever nu va dura, probabil, pentru mult timp, pentru că pe măsură ce copilul crește, nevoile dvs. se schimbă, la fel cum vă place și nu vă place.

Părinții vor observa că rutina de somn a bebelușului care a lucrat săptămâna trecută nu-l va liniști să doarmă în această săptămână, acele băi de noapte care erau atât de liniștitoare, de exemplu, ar putea deveni dintr-o dată un moment de joc și hiperactivitate. Apoi va trebui să schimbați timpul de baie și să încercați o altă tehnică care să aducă rezultate înainte de culcare.

"Fiți răbdători și persistenți în timp ce copilul își învață rutina de somn, va deveni mai calm și rutina va fi eficientă".

Există un dezavantaj în rutinele de somn?

Unii părinți găsesc că rutinele nu o fac viața de familie. Aceștia se pot ocupa de program, fără a trebui să-și aranjeze timpul. Principalul dezavantaj este că natura repetitivă a unei rutine de somn poate deveni obositoare.

Dar amintiți-vă, odată ce copilul dvs. a adormit la momentul potrivit, probabil că veți avea timp să luați baia de relaxare, să vă întindeți pe canapea și să acordați cu ușurință programul preferat de televiziune.

Vezi și: Ar trebui să mă îngrijorez de somnul bebelușului?

Fotografii: Max Pixel