A treia vârstă? considerată a etapă delicată în viața oamenilor. Societatea are în general opinia că vârstnicii? acea persoană care este? mereu bolnav și care are nevoie de îngrijire constantă pentru a putea continua să trăiască. Nu-i așa? adevărul, dar, de asemenea, nu înseamnă că este total fals.

? adevărat că pot avea o viață foarte sănătoasă la bătrânețe și că tu nu trebuie să mergeți la spital în orice moment sau să luați medicamente controlate. Cu toate acestea, grija care trebuie luată ar trebui să fie dublată atunci când o persoană ajunge? faza în vârstă.

corpul nu mai are aceeași stabilitate iar sistemul imunitar este de asemenea util. Nu funcționează cu toată forța. Dar există metode care vă pot ajuta. pentru a trăi oa treia vârstă cu toată liniștea pe care cineva a trăit-o deja. a trăit atât de mult merită.

A treia vârstă pentru femei

A treia vârstă pentru femei în spec? un pic diferit. Varsta menopauzei j? au trecut și toate schimbările majore hormonale care apar în viața unei femei, de asemenea.

Deci, pentru că organismul j? au trecut prin cele mai mari transformări? o faza a vietii unei femei care poate fi considerata mai silentioasa, cel putin pentru hormoni. Multe femei știu acest lucru și sfârșesc să simtă că face vizitele ginecologului sau să se ocupe de dvs. sexualitate.

Dar, contrar a ceea ce mulți oameni cred că, între grija principală pe care o femeie trebuie să o aibă cu sănătatea ei în vârstă, o vizită regulată la medicul dumneavoastră. ? cu această vizită, mai multe boli pot fi descoperite devreme și tratate cât mai curând posibil.

mai mulți tipuri de cancer cum ar fi vulva și ovarul sunt mai frecvente pentru a se dezvolta la vârstnici și, în plus, sunt boli care au o evoluție, care poate complica mult tratamentele tale.

Vizitați periodic ginecologul ? doar una dintre îngrijirea pe care femeile în vârstă ar trebui să o ia în legătură cu? sa? a. Există multe alte lucruri care pot fi întreprinse pentru a preveni alte tipuri de boli sau boli. întăriți chiar corpul pentru a duce o viață mai sănătoasă. Aici separăm unele îngrijiri esențiale pe care femeile trebuie să le ia în rândul persoanelor în vârstă.

Vizitați ginecologul

Cum să j? a spus mai sus, vizita regulată la ginecolog? probabil cea mai de bază îngrijire pe care ar trebui să o ia o femeie din rândul persoanelor în vârstă. Cu vizita, tu? poate preveni bolile, asigurați-vă că toate părțile corpului dumneavoastră funcționează corect și nu vă faceți griji, desigur trebuie să se efectueze toate examinările necesare corect.

De asemenea, nu vă puteți opri să vă gândiți la viața sexuală. ? Este adevărat că estrogeni sunt produse la o scară mai mică după menopauză, dar asta nu înseamnă că viața sexuală ar trebui să sufere, să nu mai vorbim de sfârșit.

viața sexuală a unei femei est? mult mai mult legate de fizic și emoțional decât factori strict biologici. Din acest motiv, ginecologul devine important în a treia vârstă și pentru menținerea vieții sale sexuale, că corpul tau necesită mai multă grijă.

Exerciții practice

? un fapt dovedit că practica regulată a exercițiilor fizice îmbunătățește semnificativ calitatea vieții noastre. Atât bărbații, cât și femeile tind să experimenteze mai multă durere după 65 de ani, din cauza schimbărilor constante din organism. De ce? M, Bolile, cum ar fi osteoporoza, sunt mult mai frecvente la femei iar practicarea exercițiilor fizice ajută și la tratament.

Care sunt exercițiile cele mai recomandate??

Exercițiile fizice cele mai recomandate pentru femeile în vârstă sunt cele care ajută echilibrul și să consolideze mușchii picioarelor astfel încât să se evite căderile, că corpul devine mult mai fragil, iar oasele sunt mai susceptibile de a avea fracturi și atrofie. chiar sparge-o. Prin urmare, în cea de-a treia vârstă încercați să practicați sporturi precum pilates, yoga și înot, care nu necesită prea mult din corpul dvs. și vă ajută să rămâneți sănătoși.

alergând sau mersul prea? foarte recomandabil deoarece întărește sistemele respiratorii și cardiace, scăzând riscul atacurilor de inimă și al bolilor precum pneumonia, care sunt foarte periculoase în acest stadiu al vieții.

Mâncare adecvată la vârstnici

Statutul nutrițional al femeii din a treia vârstă poate suferi mari schimbări, în special din cei 65 de ani. De aceea o dietă echilibrată cu diferite tipuri de vitamine și mineralele sunt extrem de importante în acest moment al vieții. Alimente bogate în calciu și vitamina D precum lapte, sardine, nuci și roșii, de exemplu, sunt excelente în prevenirea osteoporozei.

O dieta sanatoasa pentru cei care sunt în a treia vârstă merge mult mai departe decât prevenirea bolilor. corpul uman are nevoie de mai mult de 40 de nutrienți obținute prin alimente pentru a funcționa complet.

Din acest motiv, mesele ar trebui să conțină alimente de la toți carbohidrați, proteine, fructe, grăsimi și zahăr, etc. Desigur întotdeauna în părțile corecte, astfel încât să nu exagereze.

Îngrijire recomandată

Cu toate aspectele prezentate aici, te cred j? știu asta Este posibil să trăiți o viață complet împlinită și fericită în cea de-a treia epocă. ? Desigur, există multe nevoi de îngrijire pe care o femeie ar trebui să le aibă cu sănătatea persoanelor în vârstă, dar acest lucru nu împiedică pe nimeni să aibă o viață bună și să îndeplinească sarcini zilnice cu plăcere și fericire.

Cel mai important, nu reușesc să aibă relații cu următorii oameni, să vorbească și să aibă relații sociale sănătoase, cum ar fi Și tu ești psihic. mai friligile în vârstă înaintată.

vârstă Nu înseamnă că viața se termină. puțin câte puțin sau chiar tu? Trebuie să deschidă lucrurile bune în viață. A treia vârstă? o fază ca oricare alta și care are diferențele, necesită o anumită îngrijire și necesită, de asemenea, anumite schimbări în obiceiurile lor.

Dar? Trebuie să văd asta ca parte a vieții, care sa schimbat constant de la începuturile ei, doar unul dintre mulți alții a trăit de-a lungul anilor. Luând toate măsurile necesare, astfel încât sănătatea dumneavoastră să nu fie afectată, femeile pot duce o viață totală și liniștită în vârstă înaintată.

Vedeți și: Masturbarea feminină - cunoașterea plăcerii

Foto: Huskyherz