Urmăriți un ritm puternic de antrenament și hrănire brusc, prindeți gripa, sunteți rău, cu dureri de corp și febră, dar totuși nu doriți să renunțați la antrenament. Aflați să vă confruntați cu gripa și alte boli, fără a pierde masa musculară.

Acest articol este valabil pentru mai multe boli, însă cea mai comună pentru siguranță este gripa. Gripa, în afară de a-ți îndepărta motivația, sfârșește prin a întrerupe întreaga dvs. pregătire și rutină.

Flu vs. Antrenament cu greutăți

Pregatirea la greutate este o activitate deosebita pentru a obtine musculare, dar nu uitati ca antrenamentul este o activitate CATABOLIC, in timpul antrenamentului pe care il stresati si subliniind corpul, castigurile vin doar in timpul odihnei si cu nutritia corecta.

În timpul gripei corpul tău se luptă deja cu toată puterea de a distruge virusul și a pune ordinea în casă din nou. De aceea simtim durerea, slăbiciunea și alte simptome care ne fac mai puțin motivați să ne antrenăm. Forțarea unui antrenament va agrava situația, adică vă puteți agrava situația și veți avea nevoie de mai mult timp pentru a continua antrenamentul în mod normal.

Cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faci pentru a-ți salva masele musculare este să te odihnești cât mai mult posibil și să te recalifiționezi când e complet vindecat.

Flu vs. alimente

În timp ce gripa este preferabilă lichidelor, mențineți aportul de apă ridicat și nu lăsați garda să cadă, rămâneți fermi în dieta dumneavoastră. Încercați să scoateți toată proteina de care aveți nevoie prin alimente și să întrerupeți suplimentele în exces.

Sfaturi pentru a evita gripa

Deplasarea departe de gripa este o sarcina relativ usoara, cea mai buna cura este prevenirea. Iată câteva sfaturi eficiente pentru a scăpa de acest mic blestem:

- În timpul iernii, nu stați în locuri neventilate. Gripa se loveste iarna, deoarece este transmisa prin contactul uman, iar oamenii sunt de obicei tinute in locuri neventilate: sala de clasa, colegiu, autobuz aglomerat fara ferestre deschise etc ... Evitati aceste locuri, stati in apropierea unei ferestre unde există circulația aerului.

- Somn bun. Somnul rău este catabolic și acest lucru poate slăbi corpul și poate scădea protecția sistemului imunitar, facilitând răspândirea gripei.

- Evitați supraîncărcarea. Prea multă pregătire slăbește și corpul și poate facilita și mai mult intrarea gripei în corpul tău.

- O mulțime de apă. Mențineți-vă întotdeauna corpul hidratat, apa este vitală pentru a evita orice fel de boală.

concluzie

Evitarea pierderii masei musculare și a gripei în sine nu este dificilă, trebuie doar să aveți o determinare și o judecată bună în formare și să o evitați complet dacă vă îmbolnăviți.