O sală de gimnastică nu va fi niciodată completă fără idiotul de gimnastică celebru, cunoscut și ca idiot de sală de gimnastică sau - în vremuri mai calde - pui de vară. Iată un ghid complet despre cum să faci de râs, împiedică formarea tuturor și încă mai consideră că este masculul alfa al Academiei.

Primul pas: veniți la sala de sport într-un grup și transformați antrenamentul într-o întâlnire de prieteni

Pentru a deveni un bun idiotul academie, și să devină dependenți de prietenii dvs. pentru a instrui, ai nevoie pentru a transforma antrenamentul într-o adunare socială. O mare sugestie pentru a face acest lucru este de a ocupa banca de pe bancă timp de 40 de minute, luni, și să ia pauze de mai mult de 10 minute între seturi pentru a comenta bun weekend-ul trecut. Cu cat mai multe persoane care doresc să folosească banca și tren de fapt, mai bine ...

Pasul al doilea: striga și plângeți violent greutăți pe podea

Un alt pas esențial este să strigi în mod inutil în toate seriile și exercițiile, perturbând concentrarea tuturor în cameră. Pentru a termina cu cheia de aur și a arăta că sunteți gorila dominantă, aruncați greutățile cu totul pe pământ. Dacă nu ai zbuciumat bucăți de cauciuc și beton peste tot, nu merita..

Bonus: Înainte de începerea fiecărei serii țipă cu voce tare "LIGHT WEIGHT BABY !!!"

Pasul al treilea: Oferiți sfaturi de nutriție și instruire fără a fi întrebat

Chiar dacă nu ați urmat niciodată o dietă reală, ați antrenat greu de cel puțin un an fără întrerupere sau ați avut un corp care să vă dovedească experiența, intrudează fără a fi invitat prin oferirea de sfaturi nutriționale și de instruire gratuite. Cu cât mai multe brosciene, cu atât mai bine ...

Unele sfaturi gata pentru tine de a utiliza astăzi:

  • "Studiul privind terenurile servește doar la întărirea lombară"
  • "Trebuie să ciclați creatina, altfel este periculos să ai pietre la rinichi"
  • "Daca mananci carbohidrati dupa ora 18:00, va fi transformat in grasimi"
  • "Nu este nevoie să antrenezi un picior dacă pedalezi deja sau joci mingea"
  • "Luarea zerului cu lapte elimină efectele suplimentului"

Pasul patru: Faceți exerciții folosind sarcini care nu se pot descurca și fără amplitudine completă

Nimic altceva decât să utilizați încărcături pe care nu le puteți ridica, cu execuție incompletă și ca un prejudiciu pentru coloana vertebrală a antrenorului / antrenorului de formare, forțându-vă să ridicați cea mai mare parte a încărcăturii pentru dvs..

Acest sfat este împușcat și aruncat pentru a arăta stăpânirea voastră în sala de gimnastică, "nimeni" nu va realiza că furați fără rușine și devenind un motiv martor printre cei mai experimentați.

"Am făcut-o singură, am dat doar o" robinet "pe bar"

Pasul al cincilea: în fiecare zi este ziua pieptului

Corectarea ... În fiecare zi este ziua pieptului. și biceps! Un idiot de sala de fitness, care respectă cu adevărat, nu antrenează în mod egal toate părțile corpului. Antrenamentele trec doar în părțile care îi plac, folosind zeci de exerciții izolate și de câteva ori în timpul săptămânii.

Un bun exemplu de formare care urmează aceste reguli:

În al doilea rând: piept și biceps
Marți: piept și biceps
Al patrulea: 1000 Abdominale pentru a arde grasimile localizate
În al cincilea rând: piept și biceps
A șasea: piept și biceps (noaptea, pentru a te umfla înainte de a merge la balada)
Sâmbătă: mahmureala
Duminica: mahmureala

Acestea au fost doar câțiva pași esențiali pentru a deveni un idiot bun în sala de gimnastică. Știți care nu au fost enumerate? Distribuiți prin comentarii.